76.6キロマイナス800グラム
総計9.9キロ
小食出来ました🎵
摘まみ食いもしなかった(笑)
6時
サプリとプロテイン
17時
ファイバー
17時半
ご飯と海苔
白身フライ
チクワ天
鮭と卵焼きときんぴらごぼう
自家製炒り豆腐
味噌汁牛乳
18時半
サプリとプロテイン
水500
お茶500
コーヒー250
ウォーキング15358歩
腹筋スクワット
トイレに何回も行けて良かった🎵
夕食前と夕食後に歩けたので特に良かった🎵
ホメホメですね🎵
総計9.9キロ
小食出来ました🎵
摘まみ食いもしなかった(笑)
6時
サプリとプロテイン
17時
ファイバー
17時半
ご飯と海苔
白身フライ
チクワ天
鮭と卵焼きときんぴらごぼう
自家製炒り豆腐
味噌汁牛乳
18時半
サプリとプロテイン
水500
お茶500
コーヒー250
ウォーキング15358歩
腹筋スクワット
トイレに何回も行けて良かった🎵
夕食前と夕食後に歩けたので特に良かった🎵
ホメホメですね🎵
コメント
小食ができた1日だったんですね。
素晴らしいです。
今日はどんな工夫をしてみたのですか？
食べることは人の基本的な欲求です。
本物の食欲は生きていくために必要な感覚なのだし、偽物の食欲は依存性が高く言えば麻薬中毒のようなものです。
ガマンとか忍耐だけで食事量を少なくしてもそれでは継続するのが難しいです。人間の意志力は長続きしないものですからね。
だから何かしら理にかなった工夫をして食欲に対抗するのがいいのですが。コニタンさんのされていることなど紹介していただけると嬉しいです。
ありがとう✨ございます
朝から夕方まで水分を取っています出来るだけトイレで出すようにしています朝と夕方の体重測定で、モチベーションが上がるようにします♂️(笑)
ファイバーを飲み
ワンプレートにおかずとご飯を盛り付けます✨見た目から多くなく盛り付け写真を取ります✨
ゆっくりゆっくり食べて(笑)
サプリとプロテインを飲んだら✨
300歩歩くようにしています実際はかなり食後歩いちゃいますが(笑)あくまでも300歩歩くげ食後の目標ですね
あと、夜の間食ですが☺️(笑)
食べた後に起こる、寝てる間、朝とかの胃のムカつきを思い浮かべます(笑)
あと、食べた後に何度も何度も何度も後悔してる自分を思い浮かべます(笑)
基本的には、モチベーションが高い時は何でも出来ますよね✨(笑)
課題はモチベーションが下がった時に、どう対処出来るか⁉️だと思ってます
ただ、いつでも痩せれると思ってますから、基本はムリをしないって事ですね
食べたい気持ちが押さえれないなら、ムリに押さえないで食べます(笑)多分(笑)
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
小食にできたんですね、素晴らしい＾＾
ありがとう✨ございます
ストレスや爆発しないように、ムリをしないでやっています
１６時間メラファジーお疲れ様です(*^^*)ほめほめ～❣️
－８００グラム減って、凄いですね～ほめほめ～❣️
少食ほめほめ～❣️
水を食事前に、飲んだのですか？
ファイバーワイズベリーを飲んだから、少食にできましたか？
ありがとうございます
水分を取るのは日中だけですね夕方からはファイバーとプロテイン飲み(笑)最小限の水分ですね夕方からは胃腸を休ませる体制に入ります理想ですが理想を目指して