所美穂子／ 2022.11.15 ７９日目

前日比　＋0.10
トータル－8.40
　
１６時間メラファジーできました‼️

残業で、時間ギリギリになりました。

　
6:50 　　AMサプリ
12:30　　ファイバーワイズオレンジ
13:00　　リンゴ🍎1/2
14:00　　ダイエットコーヒー
15:00　　ファイバー&アテイン
　　GＣコントロール
18:45　　ファイバー&アテイン
19:45　　ほうれん草ごま和え　きんぴら
　　酢納豆キムチ入り
　　発芽玄米１６穀ごはん
　　牛乳　ダノンビオヨーグルト
20:15　　PMサプリ
　
水　　　　2.9リットル
ルイボスティー　0.4リットル
コーヒー　0.4リットル
低脂肪牛乳　0.2リットル
合計(コーヒー抜き)　3.5リットル
　
歩数　室内含め　８８７３歩
腰回し
便秘解消ストレッチ
股関節ストレッチ　　
　
昨日は、歩いて帰る予定でしたが、残業でした😅
明日も、少食　時間かけての食事にしたいです🎵