前日比 ＋0.10
トータル－8.40
１６時間メラファジーできました‼️
トータル－8.40
１６時間メラファジーできました‼️
残業で、時間ギリギリになりました。
6:50 AMサプリ
12:30 ファイバーワイズオレンジ
13:00 リンゴ🍎1/2
14:00 ダイエットコーヒー
15:00 ファイバー&アテイン
GＣコントロール
18:45 ファイバー&アテイン
19:45 ほうれん草ごま和え きんぴら
酢納豆キムチ入り
発芽玄米１６穀ごはん
牛乳 ダノンビオヨーグルト
20:15 PMサプリ
水 2.9リットル
ルイボスティー 0.4リットル
コーヒー 0.4リットル
低脂肪牛乳 0.2リットル
合計(コーヒー抜き) 3.5リットル
歩数 室内含め ８８７３歩
腰回し
便秘解消ストレッチ
股関節ストレッチ
昨日は、歩いて帰る予定でしたが、残業でした😅
明日も、少食 時間かけての食事にしたいです🎵
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
小食頑張ってるんですね、素晴らしい＾＾
コメントありがとうございます(*^^*)
まだ、食べたいって時あるんですよー
体重も減りません
素晴らしい食事ですね小食ですね
歩けましたね運動も素晴らしいですねホメホメですね