所美穂子／ 2022.11.16 ８０日目

前日比　－0.15
トータル－8.55
　
１６時間メラファジーできました‼️

明日から、札幌、遠征の為、少し残業しました。展示会の部品売上も、できていなく😅　工場の売上もあがってこなく…農協請求書も、すべて、札幌から帰ってからになりました😁　来週は、残業の毎日になりますが…。営業的には、１１月末、決算で。
本決算は、１２月末です。毎年、同じ事してますが…体が軽くなった分😁頑張れるかと思います。
　
12:25　　ファイバー&アテイン
13:10　　リンゴ🍎1/2
14:50　　GＣコントロール
16:10　　ファイバーワイズオレンジ
19:00　　ファイバー&アテイン
19:30　　レタス　目玉焼
　　大豆ミートお肉のハンバーグ
　　大根ワカメネギ鶏肉だんご入り
　　味噌汁　キムチ納豆　
　　発芽玄米１６穀ごはん
　　オイコスヨーグルト
20:15　　AM、PMサプリ
　
水　　　　　　2.8リットル
ルイボスティ- 0.2リットル
コーヒー　　　0.2リットル
低脂肪牛乳　　0.15リットル
合計(コーヒー抜き)　3.15リットル
　
歩数　　５３８８歩
便秘解消ストレッチ
　
サプリ、ファイバー、プロテイン、お水、たくさん飲み、摂取し始めて、寝ている時も、足がつってましたが、つらなくなりました。
たまに、食事しても、まだ食べたいと思う時が、あるので…食前にファイバー&アテイン飲みますが、食事中にも、お水をとるようにしようと思います。お箸🥢を一口ごとに置いたり、途中、席を立ったり…時間をかけて食べる習慣にしたいと思います。あと、食べ終わったら、すぐ、歯磨きしようと思います。
　