前日比 ＋0.10
トータル－7.90
メラファジーできました‼️
トータル－7.90
メラファジーできました‼️
しゃぶしゃぶの写真取り忘れました😅
外食しました＼(^-^)／
また、明日から節制です(*^^*)
10:40 ファイバー&アテイン
10:55 バナナ
11:05 しゃぶしゃぶ、すき焼き
13:30 AMサプリ
14:00 カフェラテ
19:30 ファイバー&アテイン
19:45 さつまいも天ぷら
大根煮物、ふきの煮物
サバ味噌煮
メンマキムチあえ
19:55 オイコスヨーグルト
PMサプリ
水 ２リットル
コーヒー 0.2リットル
牛乳 0.2リットル
合計 2.2リットル
歩数 ３５０２歩
便秘解消ストレッチ
腹筋 ２０回
札幌遠征も、本日で終わり、、残業の日々に帰ります…
サプリ、ファイバー、アテイン、GＣコントロールなどで、残業を乗り越えます＼(^-^)／
🥢をおく、少食、運動、良い習慣を習慣化できるよう……✨
コメント
月に一度の楽しみが終わり(笑)明日からダイエットマイナス3キロ以上を目指して頑張りましょう(笑)
コメントありがとうございます(*^^*)
－３キロですかぁ
頑張る
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
必ず習慣化できますよ、所さんだけでなく僕達仲間が居ます＾＾
中沢さん夫妻という強い味方も居ます、大丈夫＾＾
コメントありがとうございます(*^^*)
そうですね～☺️
皆さんに助けていただいております＼(^-^)／ 頑張ります
ありがとうございます(*^^*)
芋天美味しそうですね、
食べたぁいです(^O^)
仲間が居てるから、頑張れますよね、ありがたいです✌️
月に一度の札幌出張ついでのお楽しみ
もおわり、再び、ダイエットモードですね！
残業とか忙しい時って食事が乱れやすいけど
そういう時こそ、気をしっかり持って(笑)
プロテインとかサプリの活用しつつ
1食はちゃんと食べたいおかず食べて
自分を満足させて、元気に乗り切りましょうねー