所美穂子/ 2022.11.l9 83日目

この記事は私が書きました。

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前日比 +0.10
トータル-7.90
 
メラファジーできました‼️

しゃぶしゃぶの写真取り忘れました😅
外食しました\(^-^)/
また、明日から節制です(*^^*)

 
10:40   ファイバー&アテイン
10:55   バナナ
11:05   しゃぶしゃぶ、すき焼き
13:30   AMサプリ
14:00   カフェラテ
19:30   ファイバー&アテイン
19:45   さつまいも天ぷら
      大根煮物、ふきの煮物
      サバ味噌煮
      メンマキムチあえ
19:55   オイコスヨーグルト
      PMサプリ

      
 
水  2リットル
コーヒー 0.2リットル
牛乳 0.2リットル
合計 2.2リットル
 
歩数    3502歩
便秘解消ストレッチ
腹筋    20回

 
札幌遠征も、本日で終わり、、残業の日々に帰ります…
サプリ、ファイバー、アテイン、GCコントロールなどで、残業を乗り越えます\(^-^)/
🥢をおく、少食、運動、良い習慣を習慣化できるよう……✨
 

所美穂子のプロフィール
所美穂子のほめやせダイエット日記

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コメント

  1. コニタン より:

    月に一度の楽しみが終わり(笑)明日からダイエットマイナス3キロ以上を目指して頑張りましょう(笑)

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  2. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    必ず習慣化できますよ、所さんだけでなく僕達仲間が居ます^^
    中沢さん夫妻という強い味方も居ます、大丈夫^^

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    • じょうこ より:

      コメントありがとうございます(*^^*)

      そうですね~☺️
      皆さんに助けていただいております\(^-^)/ 頑張ります
      ありがとうございます(*^^*)

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  3. 富永春江 より:

    芋天美味しそうですね、
    食べたぁいです(^O^)

    仲間が居てるから、頑張れますよね、ありがたいです✌️

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  4. 森みちこ より:

    月に一度の札幌出張ついでのお楽しみ
    もおわり、再び、ダイエットモードですね!

    残業とか忙しい時って食事が乱れやすいけど
    そういう時こそ、気をしっかり持って(笑)
    プロテインとかサプリの活用しつつ
    1食はちゃんと食べたいおかず食べて
    自分を満足させて、元気に乗り切りましょうねー