前日比 －0.75
トータル－9.80
１６時間メラファジーできました‼️
トータル－9.80
１６時間メラファジーできました‼️
残業なので、食事の写真ありません。
07:00 AMサプリ
12:45 ファイバーワイズオレンジ
15:30 ダイエットコーヒー
16:45 アテイン
19:00 ファイバーワイズオレンジ
GＣコントロール
19:30 バナナ ゆで卵 低脂肪牛乳
19:55 PMサプリ
お水 2.0リットル
コーヒー0.2リットル
お茶 0.2リットル
低脂肪牛乳0.2リットル
歩数 ４２７０歩
便秘解消ストレッチ
股関節ストレッチ
腰まわし、左右２０回
まだ、残業が続くので、今日と同じかんじになりますが…体調は、良いです(*^^*)
コメント
16時間頑張られましたね。ほめほめ
そして残業お疲れさまです。
でも、残業とダイエットは両立できるものですよ。５つの習慣は普段の生活の中でするものですから。
オートファジーは出来ていらっしゃいますよね。
そして８時間の中で２回食事をするのですが、１回はなるべくバランスを良くした普通の食事をする。
あと１回の食事はプロテインとサプリで置き換えなのですから、食事時間の時短につながりますよね。
そして運動ですが。
ほめやせの推奨は
まずは「歩数計を使って日常生活の歩数を増やす」なのでそれは出来ていますよね。
そして「スロトレ」です。これも１セットならたった10分でできます。
ストレッチを推奨しているわけではないので。まずはスロトレを優先的に行いましょう。ストレッチする時間があるんだからできますよね！！
と考えたら。
残業だからできないことってないんです。
忙しいことをハンデと思わず。日常生活の延長でやっていきましょう。
コメントありがとうございます(*^^*)
そうですね～(*^^*)
今日から、スロトレします
お仕事お疲れ様です
16時間断食素晴らしいですねほめほめです✌️
コメントありがとうございます(*^^*)
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
残業お疲れ様です、まだ続くんですね。
体調は良いみたいなので良かった＾＾
コメントありがとうございます(*^^*)