所美穂子/ 2022.11.29 93日目

この記事は私が書きました。

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前日比 -0.75
トータル-9.80
 
16時間メラファジーできました‼️

残業なので、食事の写真ありません。
 
07:00 AMサプリ
12:45 ファイバーワイズオレンジ
15:30 ダイエットコーヒー
16:45 アテイン
19:00 ファイバーワイズオレンジ
 GCコントロール
19:30 バナナ ゆで卵 低脂肪牛乳
19:55 PMサプリ  
 
お水  2.0リットル
コーヒー0.2リットル
お茶  0.2リットル
低脂肪牛乳0.2リットル

 
歩数  4270歩
便秘解消ストレッチ
股関節ストレッチ
腰まわし、左右20回

 
まだ、残業が続くので、今日と同じかんじになりますが…体調は、良いです(*^^*)
 

所美穂子のプロフィール
所美穂子のほめやせダイエット日記

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コメント

  1. 16時間頑張られましたね。ほめほめ
    そして残業お疲れさまです。
    でも、残業とダイエットは両立できるものですよ。5つの習慣は普段の生活の中でするものですから。

    オートファジーは出来ていらっしゃいますよね。
    そして8時間の中で2回食事をするのですが、1回はなるべくバランスを良くした普通の食事をする。
    あと1回の食事はプロテインとサプリで置き換えなのですから、食事時間の時短につながりますよね。

    そして運動ですが。
    ほめやせの推奨は
    まずは「歩数計を使って日常生活の歩数を増やす」なのでそれは出来ていますよね。
    そして「スロトレ」です。これも1セットならたった10分でできます。
    ストレッチを推奨しているわけではないので。まずはスロトレを優先的に行いましょう。ストレッチする時間があるんだからできますよね!!

    と考えたら。
    残業だからできないことってないんです。
    忙しいことをハンデと思わず。日常生活の延長でやっていきましょう。

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  2. 富永春江 より:

    お仕事お疲れ様です
    16時間断食素晴らしいですねほめほめです✌️

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  3. hikaru73 より:

    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    残業お疲れ様です、まだ続くんですね。
    体調は良いみたいなので良かった^^

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