今朝の体重52kg (前日比-0.3kg)
日曜日にお家クリスマスでいろいろ食べたので、昨日はバッチリ節制しました。
食事は炭水化物無しの小食。
普通食は1回であとはサプリとプロティン＆ファイバーの置き換え。
水分もいつもより意識して多く摂ったし、しっかり出たし(*´艸`*)
ただ、今日は夕食(鍋)の最後に大失敗！
〆のラーメン(乾麺)投入で、お腹はポンポコリンですわ(T ▽ T)
なんでオートミールにしなかったかなぁ～・・・
12/26
昼食 バナナ2本、味噌汁+サプリ
夕食 ファイバー＆プロテイン+サプリ
食後 みかん、ナッツ
日曜日にお家クリスマスでいろいろ食べたので、昨日はバッチリ節制しました。
食事は炭水化物無しの小食。
普通食は1回であとはサプリとプロティン＆ファイバーの置き換え。
水分もいつもより意識して多く摂ったし、しっかり出たし(*´艸`*)
ただ、今日は夕食(鍋)の最後に大失敗！
〆のラーメン(乾麺)投入で、お腹はポンポコリンですわ(T ▽ T)
なんでオートミールにしなかったかなぁ～・・・
12/26
昼食 バナナ2本、味噌汁+サプリ
夕食 ファイバー＆プロテイン+サプリ
食後 みかん、ナッツ
12/27
昼食 バナナ、豚汁+サプリ
夕食 ファイバー＆プロティン、激辛鍋(豚肉、きのこ、長ネギ、白菜、豆腐、乾麺)、あじ酢漬+サプリ
食後 みかん、ナッツ
12/26
水分 1.5リットル(水、お茶)、コーヒー4杯
12/27
水分 1リットル(水、お茶)、コーヒー3杯
12/26
歩数 6141歩
起き抜けスロトレ(腹筋x20、腕立て伏せx20、スクワットx30)
ストレッチ
12/27
歩数 6833歩
起き抜けスロトレ(腹筋x20、腕立て伏せx20)
今夜は息子が激辛鍋を作ると言うので、私も一緒にいただく事にしました。
実は私も息子も辛いモノが大好きで、寒い時は特に食べたくなっちゃうんですよね。
今日は「辛辛魚」というとんこつベースのスープに特製ラー油をたっぷり加えた旨辛い鍋つゆを使いました。(注意書きがあるほど辛いスープです)
この鍋つゆ、元々は麺処井の庄というラーメン屋の辛いラーメンスープのアレンジから出来たそうで、とにかく濃厚なんですね。
お鍋の後、どーしても〆のラーメンが食べたくなったのは必然だったのかもσ(￣∇￣;)
辛くて濃いぃ～鍋でラーメンまで食べちゃったから、せっかく減ってきた体重は増えるでしょうが、明日から年末大晦日まではしっかり節制して今年１番の最小値まで落としておこうと思ってます。頑張るぞーp(*＾-＾*)q
中澤かずみのプロフィール
中澤かずみのほめやせダイエット日記
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
〆のラーメン美味しいでしょうね、いっちゃいましたねｗｗ
いっちゃいました(;^ω^)
ただ、あまりの辛さに体がビックリして下しちゃったσ(￣∇￣;)
という事で、お腹はスッキリ(^m^ )クスッ
クリスマスの後のリセットはばっちりできましたね。でもその後が即席めんですね。
なぜ食べちゃったか。それは買ってきて家に置いてあるからです。減量中はずっと買ってきていなかったから食べたいとも思わなかったけど、そこにあれば食べますよね。今日は僕も食べちゃいましたよ。辛い鍋の残りもちゃんと冷蔵庫に入っているんだもん。でも、食べちゃったことは後悔しないのがいいです。そして、次からは即席めんは買い置きしないのがいいですね。
そのために動画を紹介しましょう。
即席めんには
・過酸化脂質が含まれる
・添加物が盛りだくさん
・カラメル色素が使われる
なので、頻繁に食べるのは良くないですよね。
はい、買わないのが一番ですね。
今あるモノが終われば、もう買いません。
カロリーが高いのが分かってても
、むしょうに、チャンポンが食べたくなる時があります。
今日、冷凍庫を掃除していて、まだチャンポンが残ってました…（笑）
そ～ゆ～のって悩ましいですよね。
捨てるのは勿体ないし、今あるモノは美味しくいただきましょう。
そして、次は買うのをやめましょう。お互いに(*^^)v
はい、売り場素通りします✌️