佐々木保博／ とにかく増やさずに

前日比　 -0.10 トータル　　-10.10
ダイエット開始236日目　メラファジー開始226日目　　

　
昨日からいつも通りにしようと思ってたんですが起きれなかったですｗ
早目にいつものリズムに戻さねば。
今年の目標は今の体重の定着、減るならそれでいいんですがとにかく増やさない。
体重はジグザグはするのはわかってるので-9.90kgになったから焦るとかではなくじっくりやっていきたいと思います。
年末年始も16時間断食は続けれてたのでそこまで増える事も無く過ごせました。
正月用に特別に用意したのは焼き豚だけなので三が日で消費できました。
今年も頑張っていきます！
　
16:00：食物繊維ドリンク、サプリ、十六穀米カレー、酢の物、きんぴらごぼう、めかぶ、キムチ鍋（豆腐・白菜・豚肉・白滝）

19:40：プロテイン

22:00：プロテイン、食物繊維ドリンク、サプリ

　
水分3L以上 　ブラックコーヒー
　
散歩・スロージョギング　12590歩
ドローイン
階段13段15回以上往復

　

　

佐々木保博のプロフィール
佐々木保博のほめやせダイエット日記