今朝の体重は52.2kg (前日比-0.6kg)最小値より+0.5kg
娘宅で増えた体重はサクッと減りました。
でも、お正月で増えた体重はまだ戻っていない・・・σ(￣∇￣;)
娘宅で増えた体重はサクッと減りました。
でも、お正月で増えた体重はまだ戻っていない・・・σ(￣∇￣;)
今月の目標は最小値(51.7kg)を下回る事と体脂肪率を22％に落ち着かせる事です(*^^)v
1/10
昼食 バナナ、味噌汁＋サプリ
夕食 ファイバー＆プロティン、七草粥、手羽元煮物3本＋サプリ
1/11
昼食 幕の内弁当、お味噌汁＋サプリ
夕食 ファイバー＆プロティン、卵焼き(しらす入り)＋サプリ
1/10
水分 1リットル(水、お茶)、コーヒー2杯
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水分 1リットル(水、白湯)、コーヒー4杯
1/10
歩数 6615歩
起き抜けスロトレ(腹筋x30、腕立て伏せx20、スクワットx30)
1/11
歩数 7811歩
起き抜けスロトレ(腹筋x20、腕立て伏せx20、スクワットx20)
前の日記にも書いたけど、普通食は１回に。
カロリーは抑えながら、栄養バランスも気を付けて、タンパク質を多めに。
それと運動もね(^_-)-☆
中澤かずみのプロフィール
中澤かずみのほめやせダイエット日記
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
プラチナのかずみさんにこんな事言うのはちょっと気が引けるんですが・・・僕よりもダイエットに成功されてる方なので・・・
最近二日まとめて日記を書かれていますが毎日書いた方が良いのでは？
ごめんなさい
あらやだ、謝らないで❗️
その通りですネ｡毎日書きます
今日も頑張ってほめほめしてもらお〜っと
運動が習慣化されて、素晴らしいです
腕立て伏せがまだ膝をつかないと出来ないから、苦手で逃げてます。
ここに書く事で…
頑張ろう✌️
ありがとうございます。
起き抜けスロトレにはどハマりしてます(*^^)
寒い朝でもスロトレするとポカポカして気持ちよく起きられるのでホント最高！
はるさん、腕立ては膝をつけていてもいいんです。
重たい負荷をかけて辛くてやらないより、軽い負荷でいつでも何回でも出来るほうが楽しいし続けられますもん(o^―^o)ﾆｺ
いつでも思い立ったらトライしてくださいね(^_-)-☆