今日の体重55kg(前日比＋0.1kg)
今日は、朝ウォーキング出来ず（ ; ; ）
11:30 → ファイバーワイズ
今日は、朝ウォーキング出来ず（ ; ; ）
11:30 → ファイバーワイズ
14:30 → 納豆乗せパン、
唐揚げ
玉子焼き
オクラの胡麻和え
サラダ(レタス•トマト•水菜•サラダ豆)、
野菜炒め(キャベツ•ピーマ•もやし•牛肉)
19:30 → ファイバーワイズ、プロテイン
水→ 2ℓ
コーヒー → 2杯
R1 → 1本
夕方ウォーキング → 5,625歩
平日の朝ウォーキング厳しい（ ｉ _ ｉ ）
明日も頑張ろ〜
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nadeshikoのプロフィール
nadeshikoのほめやせダイエット日記
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
出来なかった事より出来た事にフォーカスする方が自己肯定感は上がります。
朝はウォーキング出来なかったけどしっかり日記書けてるじゃないですか。
16時間断食もできてるし夕方5千歩以上歩けてるじゃないですか。
クリーンな食事も意識してるし水分もしっかり取れてる。
出来てる事多いんですよ、自分を褒めてあげましょう(*^▽^*)
僕が始めた頃はこんなにできてなかったですよ、素晴らしいです＾＾
美味しそうなメニューですね(^O^)
オクラの胡麻和えしてみよう✌️
今日も日記を書けましたね。
ほめほめ
朝のウォーキングと夕方のウォーキング
どちらがしやすいか。それはその人の生活スタイルや習慣に寄りですよね。
ただ、しやすいかどうか。という前に、運動の時間による効果ってことも知っておくといいですよ。同じウォーキングでも朝と夕方では効果が違うのです。というか身体の状態によりなのですが。
ウォーキングなど有酸素運動は、開始すぐには糖エネルギーが使われ、徐々に脂肪をエネルギーに使って行われるようになります。
なので痩せたい目的でウォーキングをするなら空腹時、つまり体内の糖が少ない時にしたほうが脂肪は落ちやすいです。
だから僕は朝にすることが多いわけで、それは脂肪を落としたいという目的を意識しているから。
そして、食事の時間のあとなど、体内の糖エネルギーが多い時は、燃料が沢山あるのですから運動のパフォーマンスは上がります。つまり身体を鍛えたいという目的なら夕方の方が良いということになります。
もちろんそれは一般的な話で、朝と夕方でどちらが体内糖エネルギーが多いかはいつ食事をしているかなどその人の生活スタイルに寄りますけどね。
nadeshikoさんの場合は、たぶん痩せたいから歩いているのだと思うし、きっと朝の方が体内糖エネルギーは少ないと思うんです。
だったらどちらかと言えば朝の方が適しているとはいえるんですね。
あとは自分の生活スタイルとの兼ね合いですが。
それならやっぱり朝したいと思うのであれば、夜少し早く寝れるよう生活時間を工夫するとか。
あるいはそれが無理なら朝はあきらめて、夕方のパフォーマンスの高い時に少し眺めにするとか。
目的と効果を考慮して決めていってもいいんじゃないかなって思います。