Kojima Satomi

今日の体重→52.5kg(前日比−0.5kg) 　 体重はあまり変化ありませんが、確実にウエスト付近のお肉は削れてます。👍 筋肉痛はあまり感じませんが、スクワットする時、膝上が少し痛みます。 痛みがある時は、スクワット休んだ方がいいのでしょ...

今日(5/29)の体重→53.3k(前日比−0.1k) 　 スクワット意外と続いている！ 筋肉痛と言うほどの痛みはないです。 　 12:00→ファイバーワイズ 12:30 昼食 　　　→⚫︎ダイエット麺(オクラ、キムチ、トマト、ゆで卵、蒸し...

今日の体重→53.4kg(前日比＋0.2kg) 　 今日は、ウォーキング休み！ 　 12:00→ファイバーワイズ 12:30 昼食 (主食)→⚫︎十六穀米 (主菜)→⚫︎がめ煮 (副菜)→⚫︎野菜サラダ、鳥ささみ 　　 →⚫︎卵焼き 　　 ...

今日の体重→53.4K(前日比-0.2k) 　 スクワットを取り入れてから、ウエストのが 少しずつしまってきている気がします。 今日のウォーキング、空が綺麗な夕焼けになってました！！ 　 11:30→ファイバーワイズ 12:00→昼食 (主...

今日の体重→53.7kg(前日比0) 　 体重あまり変化なし！ 　 12:00→⚫︎ファイバーワイズ (昼食)→12:30 　(主食):十六穀米 　(主菜):鯖の塩焼き 　　　　鶏肉•卵•大根の甘酢煮 　　　　納豆 　(副菜): ブロッコリ...

今日の体重→53.7kg(前日比＋0.3kg) 　 体重の変化がないのは、食事でしょうか？ 　 12:00→⚫︎ファイバーワイズ (昼食)→12:30 　(主食):十六穀米 　(主菜):シャケ、目玉焼き、ウインナー 　(副菜):ゴーヤチャン...

今日の体重→53.8kg(前日比-0.1kg) 　 タンパク質、気にして摂るようにしよう！ 　 12:00→⚫︎ファイバーワイズ (主食)→⚫︎海鮮丼 (副菜)→⚫︎卵焼き 　　 　⚫︎ オクラの胡麻和え 　　　 ⚫︎野菜サラダ (間食)→...

今日の体重→53.9kg(前日比＋0.4kg) 　 タンパク質を多く取れるようにしよう！ 　 12:00→⚫︎ファイバーワイズ (主食)→⚫︎十六穀米 (主菜)→⚫︎ハザの味噌煮 　　　 ⚫︎かぼちゃとマカロニのグラタン (副菜)→⚫︎ひじ...

今日の体重→53.5kg(前日比0) 　 今の目標は、ただ、ただ継続(^^;; 　 12:00→⚫︎ファイバーワイズ (主食)→⚫︎十六穀米 (主菜)→⚫︎鯖の水煮 (副菜)→⚫︎もやしと、しめじの卵とじ (副菜)→⚫︎豆腐の納豆中華風タレ...

6/4今日の体重→53.3kg前日比−0.4kg) 6/5今日の体重→53.5kg(前日比プラス0.2kg) 　 6/4→甥っ子の結婚式で、ダイエット日記の項目何もやれてない！ 　 (6/4)結婚式 (6/5)13:30 →⚫︎ファイバーワ...

今日の体重→53.7kg(前日比0) 　 運動もう少し増やさないと！ 昨日、かずみさんに教えていただいた「スロトレ」もプラスで、少しずつやってみようと思います。 　 12:00→⚫︎ファイバーワイズ 12:30→⚫︎冷麺(糖質0麺) 　　　...

今日の体重→53.7kg(前日比−0.1kg) 　 少しづつではあるが、体重落ちているのが嬉しい〜 腰に負担がかからない、引き締める為の運動があれば教えて欲しいです。m(__)m 　 12:00→⚫︎ファイバーワイズ 12:30→⚫︎十六穀...

今日の体重→53.8kg(前日比−0.2kg) 　 体重地味に落ちている。(^^;; 　 12:00→⚫︎ファイバーワイズ 12:30→⚫︎十六穀米 　　　 ⚫︎納豆 　　　 ⚫︎野菜サラダ(貝割れ、キャベツ、トマト、) 　　　 ⚫︎卵焼き...

今日の体重→54.0kg(前日比−0.4kg) 　 20日で、やっと1kg減。 増やすのは、簡単なんだけど•••••(^_^;) 　 12:00→⚫︎ファイバーワイズ 12:30→⚫︎こまつなとシラス 　　　 ⚫︎バナナ 　　　 ⚫︎サプリ...

今日の体重→54.4kg(前日比−0.1) 　 今日は、ちょっとだけマイナス体重。 ダイエットスタディを読んで、改めて 「一汁三菜」頭に入れながら献立立てようと、思った！ 　 12:00→⚫︎ファイバーワイズ 12:30→⚫︎十六穀米 　　...

今日の体重→54.3kg(前日比-0.2) 　 何が原因で、体重が増えているのか減っているのかがよく分からない！ 今日は、弾丸で実家にお墓参りに行ったので色んな事が出来てない！ ハンバーガーはNGと、思いながら久々の唐津バーガー食べちゃいま...

今日の体重→54.5kg(前日比-0.5) 　 ウォーキング、ラジオ体操出来た！ 　 13:00→⚫︎ファイバーワイズ 13:30→⚫︎アジ丼 　　　 ⚫︎野菜サラダ(レタス、トマト、ヅッキーニ、) 　　　 ⚫︎エノキと小松菜の胡麻和え 　...

今日の体重→55kg(前日比＋1k) 　 ダイエットから2週間目体重は±0 体重落ちない（ ; ; ） 　 13:00→⚫︎ファイバーワイズ 13:30→⚫︎ビビンバ 　　　　(にんじんナムル、もやしナムル、小松菜、豆腐のお肉、白菜キムチ)...