Kojima Satomi

ダイエット日記

nadeshiko/ nadeshikoダイエット日記!54日目。

今日の体重→52.5kg(前日比−0.5kg)   体重はあまり変化ありませんが、確実にウエスト付近のお肉は削れてます。👍 筋肉痛はあまり感じませんが、スクワットする時、膝上が少し痛みます。 痛みがある時は、スクワット休んだ方がいいのでしょ...
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ダイエット日記

nadeshiko/ nadeshikoダイエット日記!49日目。

今日(5/29)の体重→53.3k(前日比−0.1k)   スクワット意外と続いている! 筋肉痛と言うほどの痛みはないです。   12:00→ファイバーワイズ 12:30 昼食    →⚫︎ダイエット麺(オクラ、キムチ、トマト、ゆで卵、蒸し...
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ダイエット日記

nadeshiko/ nadeshikoダイエット日記!46日目。

今日の体重→53.4kg(前日比+0.2kg)   今日は、ウォーキング休み!   12:00→ファイバーワイズ 12:30 昼食 (主食)→⚫︎十六穀米 (主菜)→⚫︎がめ煮 (副菜)→⚫︎野菜サラダ、鳥ささみ    →⚫︎卵焼き    ...
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ダイエット日記

nadeshiko/ nadeshikoダイエット日記!43日目。

今日の体重→53.4K(前日比-0.2k)   スクワットを取り入れてから、ウエストのが 少しずつしまってきている気がします。 今日のウォーキング、空が綺麗な夕焼けになってました!!   11:30→ファイバーワイズ 12:00→昼食 (主...
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ダイエット日記

nadeshiko/ nadeshikoダイエット日記!31日目。

今日の体重→53.7kg(前日比0)   体重あまり変化なし!   12:00→⚫︎ファイバーワイズ (昼食)→12:30  (主食):十六穀米  (主菜):鯖の塩焼き     鶏肉•卵•大根の甘酢煮     納豆  (副菜): ブロッコリ...
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ダイエット日記

nadeshiko/ nadeshikoダイエット日記!30日目。

今日の体重→53.7kg(前日比+0.3kg)   体重の変化がないのは、食事でしょうか?   12:00→⚫︎ファイバーワイズ (昼食)→12:30  (主食):十六穀米  (主菜):シャケ、目玉焼き、ウインナー  (副菜):ゴーヤチャン...
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ダイエット日記

nadeshiko/ nadeshikoダイエット日記!27日目。

今日の体重→53.8kg(前日比-0.1kg)   タンパク質、気にして摂るようにしよう!   12:00→⚫︎ファイバーワイズ (主食)→⚫︎海鮮丼 (副菜)→⚫︎卵焼き     ⚫︎ オクラの胡麻和え     ⚫︎野菜サラダ (間食)→...
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ダイエット日記

nadeshiko/ nadeshikoダイエット日記!27日目。

今日の体重→53.9kg(前日比+0.4kg)   タンパク質を多く取れるようにしよう!   12:00→⚫︎ファイバーワイズ (主食)→⚫︎十六穀米 (主菜)→⚫︎ハザの味噌煮     ⚫︎かぼちゃとマカロニのグラタン (副菜)→⚫︎ひじ...
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ダイエット日記

nadeshiko/ nadeshikoダイエット日記!

今日の体重→53.5kg(前日比0)   今の目標は、ただ、ただ継続(^^;;   12:00→⚫︎ファイバーワイズ (主食)→⚫︎十六穀米 (主菜)→⚫︎鯖の水煮 (副菜)→⚫︎もやしと、しめじの卵とじ (副菜)→⚫︎豆腐の納豆中華風タレ...
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ダイエット日記

nadeshiko/ nadeshikoダイエット日記!24日目。25日目。

6/4今日の体重→53.3kg前日比−0.4kg) 6/5今日の体重→53.5kg(前日比プラス0.2kg)   6/4→甥っ子の結婚式で、ダイエット日記の項目何もやれてない!   (6/4)結婚式 (6/5)13:30 →⚫︎ファイバーワ...
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ダイエット日記

nadeshiko/ nadeshikoダイエット日記!23日目。

今日の体重→53.7kg(前日比0)   運動もう少し増やさないと! 昨日、かずみさんに教えていただいた「スロトレ」もプラスで、少しずつやってみようと思います。   12:00→⚫︎ファイバーワイズ 12:30→⚫︎冷麺(糖質0麺)    ...
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ダイエット日記

nadeshiko/ nadeshikoダイエット日記!22日目。

今日の体重→53.7kg(前日比−0.1kg)   少しづつではあるが、体重落ちているのが嬉しい〜 腰に負担がかからない、引き締める為の運動があれば教えて欲しいです。m(__)m   12:00→⚫︎ファイバーワイズ 12:30→⚫︎十六穀...
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ダイエット日記

nadeshiko/ nadeshikoダイエット日記!21日目。

今日の体重→53.8kg(前日比−0.2kg)   体重地味に落ちている。(^^;;   12:00→⚫︎ファイバーワイズ 12:30→⚫︎十六穀米     ⚫︎納豆     ⚫︎野菜サラダ(貝割れ、キャベツ、トマト、)     ⚫︎卵焼き...
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ダイエット日記

nadeshiko/ nadeshikoダイエット日記!20日目。

今日の体重→54.0kg(前日比−0.4kg)   20日で、やっと1kg減。 増やすのは、簡単なんだけど•••••(^_^;)   12:00→⚫︎ファイバーワイズ 12:30→⚫︎こまつなとシラス     ⚫︎バナナ     ⚫︎サプリ...
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ダイエット日記

nadeshiko/ 九州梅雨入り/nadeshikoダイエット日記!19日目

今日の体重→54.4kg(前日比−0.1)   今日は、ちょっとだけマイナス体重。 ダイエットスタディを読んで、改めて 「一汁三菜」頭に入れながら献立立てようと、思った!   12:00→⚫︎ファイバーワイズ 12:30→⚫︎十六穀米   ...
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ダイエット日記

nadeshiko/ nadeshikoダイエット日記!16日目。

今日の体重→54.3kg(前日比-0.2)   何が原因で、体重が増えているのか減っているのかがよく分からない! 今日は、弾丸で実家にお墓参りに行ったので色んな事が出来てない! ハンバーガーはNGと、思いながら久々の唐津バーガー食べちゃいま...
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ダイエット日記

nadeshiko/ nadeshikoダイエット日記!15日目。

今日の体重→54.5kg(前日比-0.5)   ウォーキング、ラジオ体操出来た!   13:00→⚫︎ファイバーワイズ 13:30→⚫︎アジ丼     ⚫︎野菜サラダ(レタス、トマト、ヅッキーニ、)     ⚫︎エノキと小松菜の胡麻和え  ...
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ダイエット日記

nadeshiko/ nadeshikoダイエット日記!14日目。

今日の体重→55kg(前日比+1k)   ダイエットから2週間目体重は±0 体重落ちない( ; ; )   13:00→⚫︎ファイバーワイズ 13:30→⚫︎ビビンバ     (にんじんナムル、もやしナムル、小松菜、豆腐のお肉、白菜キムチ)...
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