Kojima Satomi

今日の体重→52.5kg(前日比−0.5kg)　体重はあまり変化ありませんが、確実にウエスト付近のお肉は削れてます。👍筋肉痛はあまり感じませんが、スクワットする時、膝上が少し痛みます。痛みがある時は、スクワット休んだ方がいいのでしょうか？　...

今日(5/29)の体重→53.3k(前日比−0.1k)　スクワット意外と続いている！筋肉痛と言うほどの痛みはないです。　12:00→ファイバーワイズ12:30 昼食　　　→⚫︎ダイエット麺(オクラ、キムチ、トマト、ゆで卵、蒸し鶏胸肉)　　　...

今日の体重→53.4kg(前日比＋0.2kg)　今日は、ウォーキング休み！　12:00→ファイバーワイズ12:30 昼食(主食)→⚫︎十六穀米(主菜)→⚫︎がめ煮(副菜)→⚫︎野菜サラダ、鳥ささみ　　 →⚫︎卵焼き　　 →⚫︎納豆　　　　サ...

今日の体重→53.4K(前日比-0.2k)　スクワットを取り入れてから、ウエストのが少しずつしまってきている気がします。今日のウォーキング、空が綺麗な夕焼けになってました！！　11:30→ファイバーワイズ12:00→昼食(主食): 十六穀米...

今日の体重→53.7kg(前日比0)　体重あまり変化なし！　12:00→⚫︎ファイバーワイズ(昼食)→12:30　(主食):十六穀米　(主菜):鯖の塩焼き　　　　鶏肉•卵•大根の甘酢煮　　　　納豆　(副菜): ブロッコリーのカレーマヨネーズ...

今日の体重→53.7kg(前日比＋0.3kg)　体重の変化がないのは、食事でしょうか？　12:00→⚫︎ファイバーワイズ(昼食)→12:30　(主食):十六穀米　(主菜):シャケ、目玉焼き、ウインナー　(副菜):ゴーヤチャンプル、　　　　野...

今日の体重→53.8kg(前日比-0.1kg)　タンパク質、気にして摂るようにしよう！　12:00→⚫︎ファイバーワイズ(主食)→⚫︎海鮮丼(副菜)→⚫︎卵焼き　　 　⚫︎ オクラの胡麻和え　　　 ⚫︎野菜サラダ(間食)→⚫︎素焼きアーモン...

今日の体重→53.9kg(前日比＋0.4kg)　タンパク質を多く取れるようにしよう！　12:00→⚫︎ファイバーワイズ(主食)→⚫︎十六穀米(主菜)→⚫︎ハザの味噌煮　　　 ⚫︎かぼちゃとマカロニのグラタン(副菜)→⚫︎ひじきの煮物　　　 ...

今日の体重→53.5kg(前日比0)　今の目標は、ただ、ただ継続(^^;;　12:00→⚫︎ファイバーワイズ(主食)→⚫︎十六穀米(主菜)→⚫︎鯖の水煮(副菜)→⚫︎もやしと、しめじの卵とじ(副菜)→⚫︎豆腐の納豆中華風タレかけ(汁) → ...

6/4今日の体重→53.3kg前日比−0.4kg)6/5今日の体重→53.5kg(前日比プラス0.2kg)　6/4→甥っ子の結婚式で、ダイエット日記の項目何もやれてない！　(6/4)結婚式(6/5)13:30 →⚫︎ファイバーワイズ　　 1...

今日の体重→53.7kg(前日比0)　運動もう少し増やさないと！昨日、かずみさんに教えていただいた「スロトレ」もプラスで、少しずつやってみようと思います。　12:00→⚫︎ファイバーワイズ12:30→⚫︎冷麺(糖質0麺)　　　 ⚫︎きゅうり...

今日の体重→53.7kg(前日比−0.1kg)　少しづつではあるが、体重落ちているのが嬉しい〜腰に負担がかからない、引き締める為の運動があれば教えて欲しいです。m(__)m　12:00→⚫︎ファイバーワイズ12:30→⚫︎十六穀米　　　 ⚫...

今日の体重→53.8kg(前日比−0.2kg)　体重地味に落ちている。(^^;;　12:00→⚫︎ファイバーワイズ12:30→⚫︎十六穀米　　　 ⚫︎納豆　　　 ⚫︎野菜サラダ(貝割れ、キャベツ、トマト、)　　　 ⚫︎卵焼き　　　 ⚫︎ブロ...

今日の体重→54.0kg(前日比−0.4kg)　20日で、やっと1kg減。増やすのは、簡単なんだけど•••••(^_^;)　12:00→⚫︎ファイバーワイズ12:30→⚫︎こまつなとシラス　　　 ⚫︎バナナ　　　 ⚫︎サプリメント16:00...

今日の体重→54.4kg(前日比−0.1)　今日は、ちょっとだけマイナス体重。ダイエットスタディを読んで、改めて「一汁三菜」頭に入れながら献立立てようと、思った！　12:00→⚫︎ファイバーワイズ12:30→⚫︎十六穀米　　　 ⚫︎納豆　　...

今日の体重→54.3kg(前日比-0.2)　何が原因で、体重が増えているのか減っているのかがよく分からない！今日は、弾丸で実家にお墓参りに行ったので色んな事が出来てない！ハンバーガーはNGと、思いながら久々の唐津バーガー食べちゃいましたー　...

今日の体重→54.5kg(前日比-0.5)　ウォーキング、ラジオ体操出来た！　13:00→⚫︎ファイバーワイズ13:30→⚫︎アジ丼　　　 ⚫︎野菜サラダ(レタス、トマト、ヅッキーニ、)　　　 ⚫︎エノキと小松菜の胡麻和え　　　 ⚫︎味噌汁...

今日の体重→55kg(前日比＋1k)　ダイエットから2週間目体重は±0体重落ちない（ ; ; ）　13:00→⚫︎ファイバーワイズ13:30→⚫︎ビビンバ　　　　(にんじんナムル、もやしナムル、小松菜、豆腐のお肉、白菜キムチ)　　　 ⚫︎味...