nadeshiko／ nadeshikoダイエット日記！54日目。

今日の体重→52.5kg(前日比−0.5kg)
　
体重はあまり変化ありませんが、確実にウエスト付近のお肉は削れてます。👍

筋肉痛はあまり感じませんが、スクワットする時、膝上が少し痛みます。
痛みがある時は、スクワット休んだ方がいいのでしょうか？
　
12:00→⚫︎ファイバーワイズ

12:30(昼食)
主食: ⚫︎オムライス

副菜: ⚫︎ひじきの煮物
　 　⚫︎野菜サラダ(キャベツ、野菜豆、トマト)

汁物: ⚫︎エノキ、しめじ、白菜、豆腐、ネギ

　　　⚫︎サプリメント

17:30→⚫︎蒸しパン
　　　 ⚫︎青汁豆乳

　　　⚫︎サプリメント

　
水→⚫︎1.5ℓ
コーヒー→⚫︎1杯
青汁豆乳→⚫︎200ml
　
スクワット→12回✖️3
ラジオ体操
　
最近日が暮れてしまう前にウォーキング行かなくて、出来てない😆
　

nadeshikoのプロフィール
nadeshikoのほめやせダイエット日記