6/4今日の体重→53.3kg前日比−0.4kg)
6/5今日の体重→53.5kg(前日比プラス0.2kg)
6/4→甥っ子の結婚式で、ダイエット日記の項目何もやれてない！
(6/4)結婚式
6/5今日の体重→53.5kg(前日比プラス0.2kg)
6/4→甥っ子の結婚式で、ダイエット日記の項目何もやれてない！
(6/4)結婚式
(6/5)13:30 →⚫︎ファイバーワイズ
14:00→⚫︎チキンバーガー(出かけたので外食)
19:30→⚫︎ファイバーワイズ
(主食):十六穀米
(白菜):チャプチェ
(汁 ):具沢山スープ(キャベツ、エノキ、しめじ、人参、大根、ニンニク、軟骨入り肉団子)
⚫︎サプリメント
水→⚫︎2ℓ
コーヒー→⚫︎4杯
R1→⚫︎1本
カフォラテ→⚫︎200ml
ウォーキング→4,697歩
ラジオ体操
今日スロトレ出来なかったので、明日はやろう！
nadeshikoのプロフィール
nadeshikoのほめやせダイエット日記
コメント
例えばスロトレやるとかウォーキングするとか
そういった項目として目立つものと言うか、少し特別感があるような項目だけが行動目標じゃないですよね。
野菜から先に食べ始めるとか。
例えば、食事はゆっくり食べるとか。難解咀嚼するとか
水分はこれくらい飲むとか
夜は何時に寝るとか。朝は何時に起きるとか。
そういった生活の中のこと。すべて行動目標にできます。というか、そういうことこそ行動目標にして宣言して習慣化していくことに大きな価値があるって思いますよ。
そしてそれなら、どんなに忙しい日でも取り組める行動目標だと思うし。