nadeshiko／ 九州梅雨入り/nadeshikoダイエット日記！19日目

ダイエットスタディを読んで、改めて
「一汁三菜」頭に入れながら献立立てようと、思った！
　
12:00→⚫︎ファイバーワイズ

12:30→⚫︎十六穀米
　　　 ⚫︎納豆
　　　 ⚫︎野菜サラダ(レタス、トマト、ゆで卵
大根)
　　　 ⚫︎とんかつ卵とじ
　　　 ⚫︎ブロッコリー胡麻和え
　　　 ⚫︎茹でキャベツと蒸し鶏
　　　 ⚫︎サツマイモと人参のサラダ
　　　 ⚫︎蓮根、いんげんの煮物

　　　 ⚫︎サプリメント

15:00→⚫︎青汁豆乳

16:00→⚫︎バナナ、ドーナツ

19:30→⚫︎ファイバーワイズ
　　　 ⚫︎サプリメント
　　
　
水→⚫︎2ℓ
コーヒー→⚫︎2杯
R1→⚫︎1本
青汁豆乳→⚫︎200ml
　
運動無し（ ; ; ）
　
今日は、運動何も出来て無い！
明日は、頑張る！
　

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