今日の体重→54.4kg(前日比−0.1)
今日は、ちょっとだけマイナス体重。
今日は、ちょっとだけマイナス体重。
ダイエットスタディを読んで、改めて
「一汁三菜」頭に入れながら献立立てようと、思った！
12:00→⚫︎ファイバーワイズ
12:30→⚫︎十六穀米
⚫︎納豆
⚫︎野菜サラダ(レタス、トマト、ゆで卵
大根)
⚫︎とんかつ卵とじ
⚫︎ブロッコリー胡麻和え
⚫︎茹でキャベツと蒸し鶏
⚫︎サツマイモと人参のサラダ
⚫︎蓮根、いんげんの煮物
⚫︎サプリメント
15:00→⚫︎青汁豆乳
16:00→⚫︎バナナ、ドーナツ
19:30→⚫︎ファイバーワイズ
⚫︎サプリメント
水→⚫︎2ℓ
コーヒー→⚫︎2杯
R1→⚫︎1本
青汁豆乳→⚫︎200ml
運動無し（ ; ; ）
今日は、運動何も出来て無い！
明日は、頑張る！
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nadeshikoのほめやせダイエット日記
コメント
一汁三菜、良いですよね