今日の体重→53.4K(前日比-0.2k)
スクワットを取り入れてから、ウエストのが
少しずつしまってきている気がします。
スクワットを取り入れてから、ウエストのが
少しずつしまってきている気がします。
今日のウォーキング、空が綺麗な夕焼けになってました！！
11:30→ファイバーワイズ
12:00→昼食
(主食): 十六穀米
(主菜): 鯖の水煮
大豆ミートナス
(副菜): きゃべつの亜麻仁油ポン酢かけ
ニラ入り卵焼き
納豆
野菜サラダ
(汁物): キャベツと揚げの味噌汁
キュウイフルーツ
サプリメント
間食→ バナナ 1本
さけるチーズ 1本
素焼きアーンド15粒
水→2ℓ
コーヒー→2杯
カフェラテ→290ml
飲むヨーグルト→200ml
ウォーキング→4,288歩
スクワット→10回✖️3
やるhiit
スクワット頑張って続ける！
nadeshikoのプロフィール
nadeshikoのほめやせダイエット日記
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
綺麗な夕焼けですね＾＾
ウォーキングするとこういう楽しみもありますよね。
ダイエット日記再開ですね。
すばらしい
継続して書いていると必ず自分の生活に良い習慣に切り替わっていきます。
習慣を変えることこそダイエットのゴールと言ってよいのですし、継続を意識していきましょうね
スクワットは太もも前の大腿四頭筋、太もも裏のハムストリングス、お尻の大臀筋など大きな筋肉をメインで鍛える事ができる種目です。そのほかにも下半身全体に刺激を入れられるし、それらの筋肉を成長させることよりも下半身の血流が良くなることが大きなメリットと言えるでしょう。
血流が良くなるということは代謝が良くなるということでもあるし、nadeshikoさんが割と短期間で変化を感じられているのはそういうことかもしれないですね。
スクワット頑張って継続してくださいね。
で、筋肉痛など起こしていないですか？
足の疲労感などどうでしょう？
そういったことを観察しながら、次回の日記で書き添えていただけたらと思います。
夕焼けがめっちゃ綺麗ですね。
こんな景色を見ながらのウォーキングは楽しそう。
それからスクワットを頑張っているんですね。素晴らしい。
すっごくいいでしょ。基本中の基本らしいので、ぜひ続けてくださいね。
きれいな夕焼けですね(^O^)
日記再開、素晴らしいですね
引き締まりの効果もでて、嬉しいですね(^O^)