今日の体重→53.4kg(前日比＋0.2kg)
今日は、ウォーキング休み！
今日は、ウォーキング休み！
12:00→ファイバーワイズ
12:30 昼食
(主食)→⚫︎十六穀米
(主菜)→⚫︎がめ煮
(副菜)→⚫︎野菜サラダ、鳥ささみ
→⚫︎卵焼き
→⚫︎納豆
サプリメント
17:30→ファイバーワイズ
⚫︎蒸しパン
⚫︎青汁豆乳
⚫︎素焼きアーンド
⚫︎さけるチーズ
サプリメント
水→⚫︎1.8ℓ
青汁豆乳→⚫︎200ml
コーヒー→⚫︎1杯
スクワット→12回✖️3回
今日もスクワットでした。
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nadeshikoのほめやせダイエット日記
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
スクワットの継続、素晴らしい＾＾
がめ煮ってなんだろう？
検索したら福岡の郷土料理なんですね。
スクワット継続していますね。回数が2回増えているし
前は確か10回だったと思いますが
たぶんもうちょっとできるかなって2回増やされたのだと思いますが
筋トレはそうやって回数を増やしていくと良い効果が得られやすいですよ。
スクワットは1セットが10～20回くらいで、もうできないと限界がくるくらいの強度でやるのがいいんです。
もし今のやり方で20回を超えるようになったら、もっと深く沈むとか、ゆっくり力を入れてやるとか強度を上げたらいいわけですね。
いままでより楽にできるように鳴ったり、回数が増えるということは自分の筋肉が成長しているということです。自分が成長するってうれしいですよね