今日の体重→53.5kg(前日比0)
今の目標は、ただ、ただ継続(^^;;
12:00→⚫︎ファイバーワイズ
今の目標は、ただ、ただ継続(^^;;
12:00→⚫︎ファイバーワイズ
(主食)→⚫︎十六穀米
(主菜)→⚫︎鯖の水煮
(副菜)→⚫︎もやしと、しめじの卵とじ
(副菜)→⚫︎豆腐の納豆中華風タレかけ
(汁) → ⚫︎具沢山スープ
(デザート)→⚫︎コーヒーゼリー
⚫︎サプリメント
19:30→⚫︎プロテイン
⚫︎ファイバーワイズ
水→⚫︎2ℓ
コーヒー→⚫︎2杯
R1→⚫︎1本
ウォーキング→5,493歩
ラジオ体操
継続！
nadeshikoのプロフィール
nadeshikoのほめやせダイエット日記
コメント
早速日記の書き方変えてみましたね。
それ絶対に良いですよ＼(＾▽＾)／
例えば、次のダイエットスタディの話題は、主催のお皿に何を載せるか？
タンパク質と脂質の摂取についての話題になるんだけど。
どんなことを考えながら食材を選ぶのが良いかという話ですけどね。
今日の主催のお皿は鯖の水煮で、DHAやEPAをしっかり摂れたし、明日は肉にして飽和脂肪酸でもいいかな。
とか
動物性のタンパク質が続いているから植物性のタンパク質をとりたいし明日は大豆を使ったおかずにしようかな。
とか。
お皿ごとに考えて食材選びをしていけるようになるし、それってよりよいバランスの食生活を実現していくためにとてもよいことなんですよ。
継続が大事を意識しているnadeshikoさんですし、この書き方も頑張って継続してみてくださいね
主食、副菜
しっかり書かれていて、素晴らしいですね