８０キロ
４日目に、なり少しずつリズムが
掴めるようになってきました。
４日目に、なり少しずつリズムが
掴めるようになってきました。
あとは、以前は食べても満腹感が
得られなかったのですが
満腹感を感じるようになりました。
なんでだろう？
12:00.
オムライス
チーズ
16;46.
バナナ🍌三本
サンドイッチ
ミニ蒸しパン
魚肉ソーセージ
水1″6リットル
カルピス二杯
しーちゃんのプロフィール
しーちゃんのほめやせダイエット日記
コメント
今日も日記が書けましたね。
三日坊主と言う言葉がありますが。それはもう超えて４日目ですもんね。
素晴らしいです
初めてのことをするときはは違和感や特別感みたいなものを感じるものです。
でも、繰り返しやっているうちに自分にとって当たり前のように思えてきます。
例えば、新しい職場に行くようになったら最初は違和感を感じて気疲れもするでしょう。でもそのうち慣れてきてその職場に行くことが違和感のない日常になってくると思います。
ダイエット日記を書くのもそれと同じで。
しーちゃんにとってだんだん違和感を感じないものになってきているということだと思いますよ。
慣れと言うのはなんにでもあります。
それは空腹感にもです。
最初は、１６時間何も食べないということに身体は違和感を感じるし、いつも食べていた時間に食べなかったら物足りなさや空腹感を感じます。でもそれも何日か繰り返すと慣れてくるものなのです。
身体のメカニズム的にはホルモンの働きが変わってくるのですが
ファスティングをしていると
レプチンと言う満腹ホルモンが出やすくなって、グレリンと言う空腹を感じるホルモンは出にくくなります。なので、もちろん食べない時間が長くなったらお腹は空くんだけど。つらくは感じなくなってくるものなんです。
多分そういうことなのだと思いますよ。
とても良いことです。
繰り返しているうちに良いことがいろいろ起こるようになってくるものですし。
今日も空腹を楽しんで
明日日記に書いてくださいね。
ホルモンの影響なんですね。
勉強になりました。
不眠症も改善できるといいのに
今日もコメントありがとうございます。
ファスティングによってホルモンの働きに良い影響が起こることが多いです。
睡眠に関してもですよ
ファスティングをするだけでも腸内環境が整いやすくなります。加えて食事や運動でも腸活を意識したら、腸内の最近達がセロトニンという幸せホルモンを出してくれるようになります。
そのホルモンのおかげでメンタルが良くなったり、睡眠の質が良くなったりもするんですよ。
僕の場合は元々睡眠の質は良かったんですが。さらに良くなっちゃって、短時間の睡眠毛も身体をしっかり休められるようになりましたしね。
睡眠に関しても期待してよいと思いますよ。
今日も日記書けましたね、素晴らしい。
日記書くのも慣れてきますからね(*^▽^*)
ダイエット日記バッチリですね(^^)
満腹感を感じるようになったんですね｡
凄いd(^_^o)
続けて頑張って下さいネ｡