８０キロ
食べるものに気をつけて
12:00
鮭高菜ご飯
野菜煮物
人参、椎茸、こんにゃく、ふき、いんげん、がんもどき、
ほうれん草胡麻和え、ポテトサラダ
15;09.
煎餅
17:30.たまごパン、焼きそばパン
食べるものに気をつけて
12:00
鮭高菜ご飯
野菜煮物
人参、椎茸、こんにゃく、ふき、いんげん、がんもどき、
ほうれん草胡麻和え、ポテトサラダ
15;09.
煎餅
17:30.たまごパン、焼きそばパン
水二リットル位
コーヒー一杯
コメント
６日目の日記書けましたね。
もうすぐ１週間ですね。
日記を書くこと。
１６時間食べない時間をつくることは少し慣れてきたでしょう。
大変すばらしいことです。
まず、時間のリズムをつくってきたわけだけど。
ダイエット中の食事は
①時間：いつ食べるのか
②量：どのくらいたべるのか
③質：良いものを食べる。良くないものを食べない。
この３つで決まりますが。
前日の日記のコメント欄で紹介した「3勤1休」の方法の
NG食品を控える。ということが 良くないものを食べないという理解につながりやすいんです。
説明と動画を見て見ましたでしょうか？
何度も見て見るといいですよ。
動画みました。
勉強になりました
ダイエット日記書けましたね。エライ
書き続けると、自分が何をどれくらい食べたか、確認する事が出来ますね｡
ダイエットを始める前より食事量が少なくなっていれば必ず体重は減ってきますよd(^_^o)
続けて頑張って下さいネ｡
こんにちは。
いつもコメントありがとうございます。
アドバイス勉強になります
今日も日記書けましたね、素晴らしい。
アドバイス聞けたかな？頑張って下さい＾＾
こんにちはアドバイスありがとうございます。最初はきつかったけど慣れてきました。