80キロ
早食いを止める
9:30.
ヨーグルトバナナ🍌
12:00
鮭高菜ご飯茶碗一杯
煮物中鉢
つくね、人参、椎茸、インゲン、きんぴらゴボウ、里芋、ポテトサラダ
キャベツの味噌汁
16:00
バナナ🍌ヨーグルト、納豆、黒豆
早食いを止める
9:30.
ヨーグルトバナナ🍌
12:00
鮭高菜ご飯茶碗一杯
煮物中鉢
つくね、人参、椎茸、インゲン、きんぴらゴボウ、里芋、ポテトサラダ
キャベツの味噌汁
16:00
バナナ🍌ヨーグルト、納豆、黒豆
水二リットル位
牛乳２杯
コーヒー一杯
電話屋さんに行ったら予約制だった
コメント
今日も日記が書けましたね。
素晴らしい
そして、行動の目標を考えられていることが素晴らしいです。
「ゆっくり食べる」これはめちゃくちゃ大事なことですしね。
ゆっくり時間をかけることで満腹中枢が反応するので、少量で食事を済ませやすくなるということもああるし、よく噛んで唾液と合わせて食べることで胃腸の負担を軽くしてあげられます。
みそ汁も取るようになられたし、献立の野菜の量も増えてきているし。
腸活のために良いことが増えてきていますよね。
これはのちのちの痩せやすさにも関わってくるし、なによりも健康的な生活のために良いことですからね。
ゆっくり食べるということと合わせて屋￥続けていってみましょう。
今日も日記書けましたね、素晴らしい。
ゆっくり食べる事はすごく良い事ですね(*^▽^*)