ランニングのデメリットとメリット／中沢のダイエット日記

体重：62.9ｋg、前日比-1.4kg、トータル：-20.5kg／664日目

今日の岸和田は晴れ時々曇り、10-4℃の予報です。
あと1か月もしたら少しは暖かくなるかな。

昨日書いた漢方の便秘薬「大黄甘草湯」が効きました。何度も何度もトイレ行くのでお腹痛いし、おしりもいたくなるし大変でしたが。体重が1.4kgも落ちるほど出ました（笑）腹痛もだいぶ治まってきたし、今日は1週間ぶりにジョギングにも行けました。

今日は弁当は休み。節分で恵方巻ですし。
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先週土曜日はランニングして日曜日が休養日、そのあと憩室炎の腹痛と便秘を起こして寝込んでいたのでちょうど1週間ぶりのランニングになります。憩室炎の痛みはいままでも何度か経験あるけど、こんなにひどい便秘は初めてです。4日くらいでなかったですから

出すものを出すこと。
ジョギングで走ること。
どちらも気持ちの良いものです😺

今日はひざの痛みも出ることなく10km走ってこれました。
走ると故障するから歩くだけにしたほうがいいよ。と言ってくれる人もいるんですが。
確かに歩くだけにしたら故障はしないだろうし、そのほうが健康には良いと思います。走ると必ず故障が付いて回るものですし、健康に対するリスクもそれなりにあります。ましてや60歳になってからランニングを始めている僕なんてなおさらですよね。この歳になるとあちこち痛んでくるもので、今回の腹痛や便秘のように走りの故障以外のことだっていろいろあるし。

でも、そういう年齢だからこそ大きなメリットもあります。走ってタイムが縮まったとか。距離が伸びたとか。練習の成果で体力が向上していることを感じられるのがものすごく嬉しいものなんですよ。
30代とか40代の若い人が走ったら速くなる。鍛えたらマッチョになる。それって当たり前じゃないですか。60歳になってからでもそれができると証明できることが嬉しいというか。なので、故障を起こすのは百も承知で、故障とそこからの復帰もひっくるめてランニングを楽しみたいなと思っています。

そのためには。
バランスの良い食事をきちんととる。
そういったことも必要ですしね。
ウェイトをコントロールすることも大事ですしね。

ということで昨日の報告
昨日の食事