おはようございます。
今日の天気は雨のち曇り 22-17℃の予報です。
今は降っていないけど梅雨時のような強い湿気です。
運動の報告から
軽く腹筋 10回×2セット
その後10分折り返しウォーキング
昨日の歩数は2342歩でした。
1日20分軽い運動をするだけで脳が活性化する。ということでスマホのタイマーを10分にして歩いていくわけだけど。10分でどこまで行けるのか把握できていいなと思って昨日は東側に。
JR下松駅に向かって歩くルートだとモスバーガーの前でちょうど10分
なるほど、モスバーガー食べに来たら20分歩けるってことね。
と、余計なことを考えちゃダメですね。ダイエット中だし
昨日の食事
朝：プロテイン、サプリ
昼：食物繊維、赤いきつねとハンバーグ（写真）
間食：サツマイモ一切れ
夜：食物繊維とプロテイン、サプリ
水分摂取 2.5リットル（青汁1スティック）
ダイエットコーヒー 2杯
前日は緑のたぬきだったんだけど。赤いきつねも同様にお墓がすくのが早いですね。
十六穀ごはんと全然違います。
麺類はお腹すくのが早いというけど、実感です。
インスタント食品だからということもあるのかな。
間食にサツマイモを食べてしまいました。
サツマイモは太るというイメージの人もいるでしょう。
食べ方によってはダイエット中のおやつに良いんですよ。
今度記事に仕様かな。
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