目標体重−4kg
/ 6日目 ＋200g / 計 −800g
またまた200g増えて−800gに戻りました(^^;)
ギザギザグラフですね。
6日目は娘の誕生日だったので夜にチョコケーキを食べました。
こんな日はスイーツをしっかり食べますが、ごはんは質素に食べました(^^)
ダイエットする前は毎食前に食物繊維ドリンクを100ml飲んでいたのですが、1回に200mlに増やしました。
次から朝飲むのを止めてみようかなと思って、そうすると1日2回になりますしね。
朝8時･･･食物繊維ドリンク
12時･･･食物繊維ドリンク、ポテトサラダ、食パン半分
食後･･･オリゴスマートチョコレート数枚
、ビスケット1枚
夕方･･･食物繊維ドリンク、お茶漬け、肉野菜炒め
19時･･･チョコケーキ
20時･･･野菜サラダ
水･･･1､5L、アイスコーヒー2杯
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コメント
僕が昔からテーマにしているのは「健康のための食事と楽しむ食事の両立」です。（今回のダイエットを始める前10年は楽しむことばかり優先していたくせに、という突っ込みは無しでお願いします 笑）
なので、普段の食事はなるべく質素でバランスをよく、身体に良いものを意識して摂って。
何か機会があったら、例えば友人や家族と楽しむ時には、ケーキだって揚げ物だってジャンクフードだってお菓子だって食べ放題だって楽しむ。そういう考え方です。
誕生日のケーキ、全然ＯＫでしょう。わが家だったら誰かの誕生日はケーキだけじゃなくケンタッキーと寿司も加わります（笑）
ついつい、カロリーの高いものなどを食べるときに気にしてしまうのは特にダイエット中は仕方ないですが。それはそれです。
それより「楽しむ」を優先しない普段の食生活が大事ですよね。いまは切らしてしまっているサプリやプロテインが加わると、普段の食生活の状態が良くなるので身体のコンディションは上がるし、ダイエットもスムーズにいくと思いますよ。
それと朝に飲んでいる食物繊維ドリンクは、ダイエット的には問題にならないですが、細胞再生を活発にするオートファジー効果を出したいなら控えたほうがいいかもしれないですね。
朝それを飲むのが、特に重要な理由があるのでなくなんとなくの習慣なのであれば、そこをノンカロリーの飲料で済ませられるように切り替えていくといいですね。