+700g
昨日はダイエット完全休養となってしまいました。
「ずっと食事制限」VS「2週間おき」で勝負したところ
2週間おきのが8キロ勝利だったとか。
たまに休養は必要だと勝手に納得している今日この頃…
10:10 マルチビタミン
11:00 プロテイン
14:10 食物繊維、カツどん、マルチビタミン
19:10 居酒屋にてビール1.5杯、唐揚げ、野菜炒め、餃子、おにぎり
水2500CC
徒歩30分
今日からリカバリです(^^)
コメント
体重を落とすための食事制限と思っているとせっかくのオートファジーもつらいよね。
食べることへの意識改革ってこともしていったらいいと思いますよ。小食にするのは健康のため、メンタルのため、若さを維持していつまでも健康で長生きするため。私はそう思っていて、そのための食生活にシフトしている過程で体重は勝手に落ちてきている。そう思っています。
僕は絶対意識を変えたほうがいいと思うよ。最近の健康情報はどれもみな「小食」を推奨しています。そういった知識を得ていただけるよう動画を紹介します。
1日1食を毎日続けると、体に起こる変化4選
この動画でいっているレプチンとグレリンの話が分かりやすいですが。断食をしていると自然に空腹がきつくなくなるっていうメカニズムは本当だなぁって私は実感していますが。
普通のカロリー制限ダイエットだと、あるいはプチ断食していてもお休みを設けて食べる機会が増えるとそのメカニズムが働かなくなるので、空腹を強く感じるようになってしまってつらくなると思いますよ。
それに、健康のためには、食べることへのイメージを変えたほうがいいということを多くの本が教えてくれているんですね。下記は短い動画ですしご覧になってみてください。
【漫画】「できる男は超少食 」をわかりやすく解説
【空腹こそ活力の源/本要約/船瀬俊介】
無病法～極少食の威力～【要約/ルイジ コルナロ】