前日比0.4kg
トータル4.5kg
昨日の報告
トータル4.5kg
昨日の報告
昨日は実家へ
母親の病院付き添い
歩くを意識
いつもなら病院の帰りに母親と一緒に買い物だけど
実家へ母を送ってから
またお買い物へ出発！
姿勢を意識して
ちょっとの意識で
浮き輪が小さくなってきた(笑)
4時頃
プロテインチョコ入りコーヒー
温野菜(ざっくり切ったキャベツ)
基本の栄養サプリ
１２時前
刺身🐟8切れ
唐揚げ1個
ご飯
昆布
帰ってきてから
食物繊維入りオレンジジュース
お水 2L
9084歩
歩く時に腹筋を意識して
姿勢を正して歩く
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コメント
ただ歩くだけじゃなく
姿勢を意識されてるって素晴らしいー♫
私も長時間の立ち仕事なので
つい緩むんですが
時々ハッとして
お尻をキュッと力入れて締めてみたり
これも密かなプチゆる筋トレ？かなと♫
はるみちゃんが教えてくれたドローイン。
なかなかいい感じです。
姿勢よく歩くのも凄くいいですね。