中沢康彦／想定以上に体重が落ちています。昨日のダイエット日記

体重測定：-600g トータル -14.4kg／76日目
4日連続でマイナス体重は嬉しいけど想定以上に落ちています。
４日で1.7kg、変わったことは食後に歩くようになったことなんだけど

おはようございます。
今日は曇り31-28℃の予報です。
朝はとても天気よく気持ちの良い朝日を浴びてきました。

昨日の食事
昼食（12時すぎ）：食物繊維とプロテインとサプリ
サバの煮つけ、切り干し大根、ピーマンとしめじの煮びたし。ほうれん草胡麻和え、ゆで卵、十六穀ご飯、みそ汁、もも（写真）
夕食（20時まで）：食物繊維とプロテインとサプリ
16時間断食できました。

水分摂取 3リットル（フレーバー水オレンジ）
コーヒー　2杯
ダイエットコーヒー　１杯
かずみさんがオレンジのフレーバー水作っていたので真似てみました（写真）
これなかなか良いです。レモンよりオレンジのほうが僕の好みです。

昨日の歩数：10929歩

この４日の体重減少は食後に歩き始めたからなのかなぁ？
そういえば、いままで、昔やったダイエットの時も含めて、食後に歩くってあまりしたことなかったと思います。食後に歩いても今食べたエネルギーが使われるだけで、ついた脂肪が落ちるわけじゃないしっていう気持ちだったから。

でも、僕の今の食生活は１日１回で、割とボリュームある食事をしているし、僕にとっては食後に歩くスタイルは減量のために効果的ってことなのかな。
それとも僕の食後は一番気温が高い時間だし、もしかしたら身体の水分が抜けてボクサーダイエットのようになっているのかなとか思ったけど、体組成計の水分量（あてにならないけど）は増えているんですよね。
ちなみに、朝の散歩で3～4千歩、食後に6～7千歩です。

昨日は僕が作ったのはほうれん草の胡麻和えとゆで卵だけ。
みそ汁はインスタントだったし、ごはんはレンチンだし
ほぼ和美さんが作ってくれたんだけど

教えてもらって同じように作っているつもりなのになぁ。
煮魚なんかも全然美味しいんだよなぁ。
何が違うんだろ。