−500g total−2.5kg
湿度と暑さで朝から動く度に
汗が凄かったです💦
湿度と暑さで朝から動く度に
汗が凄かったです💦
今日は４年前から通ってる
ホットヨガの日で
行って来ました。
良い汗かいて水分もしっかり
取れてスッキリしました♪
8時 食物繊維ドリンク、
プロテイン
12時 ジェラートアイス
さくらんぼ🍒
17時 食物繊維ドリンク
18時 新生姜の炊き込みご飯
切り干し大根と人参の
和え物
大根の煮物
かつ天
ポテトサラダ
アカモクのわさび醤油
白菜の味噌汁
青汁入り水 2ℓ
スポーツドリンク500ml
ホットヨガ１時間
ストレッチ
暑さで食欲が余り湧かないですが、
夜は必ず6時に、
隣に住む両親も揃って家族全員で
食べているので色々食べれます。
良い環境だと思っています(^^)
今、興味のあるファスティングを
やってみたいなと思っています！
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コメント
ホットヨガ気持ちよさそうですね
デトックス出来ますね(*^_^*)
夕食も野菜たっぷりで身体が喜びそうな食事
食卓を囲っての家族での食事～幸せですね
結構作りすぎるし食べ過ぎるんですが、基本、父親が使った無農薬野菜達なので、コレを無駄にしないようにアプリで探して毎日色々作って皆で食べています。ヨガ、自分時間の確保の為にお気に入りなんです♫
そうですね。
急に気温が上がって食欲が落ちる季節なので、16時間断食をはじめるには良い季節なのかもしれないですね。
ただ、汗をかく季節だし、水分補給は特に大事な季節ですよね。
沢山出るんだからたくさん入れないと、身体の中の水分代謝が滞ってしまいますから、こまめに水分補給するのがいいですね。
領家さんは水を飲む工夫はどのようにしていますか？
水分はこまめに摂るようにしています。最近は青汁を入れた水筒を会社に持参しています。あとは、塩を舐めたり、梅干しを入れた水筒を持参したりしています。
寝室にも水筒持参で喉が渇けば飲みます。夕飯後、何も食べない状況が続けられているので、デトックス兼ねてやりたかった断食やってみたくなってます♫
ホットヨガ前から続けてらっしゃるんですね。
私も体験だけしたことありますが
いっぱい汗かいて、スッキリしますよねー！