領家希実子さんのダイエット日記 健康日記

この記事は私が書きました。

領家希実子をフォローする
−500g total−2.5kg
 
湿度と暑さで朝から動く度に
汗が凄かったです💦

今日は4年前から通ってる
ホットヨガの日で
行って来ました。
良い汗かいて水分もしっかり
取れてスッキリしました♪
 
8時 食物繊維ドリンク、
   プロテイン
12時 ジェラートアイス
   さくらんぼ🍒
17時 食物繊維ドリンク
18時 新生姜の炊き込みご飯
   切り干し大根と人参の
   和え物
   大根の煮物
   かつ天
   ポテトサラダ
   アカモクのわさび醤油
   白菜の味噌汁

 
青汁入り水 2ℓ
スポーツドリンク500ml
 
ホットヨガ1時間
ストレッチ
 
暑さで食欲が余り湧かないですが、
夜は必ず6時に、
隣に住む両親も揃って家族全員で
食べているので色々食べれます。
良い環境だと思っています(^^)
今、興味のあるファスティングを
やってみたいなと思っています!
 

領家希実子のプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿

コメント

  1. 藤永慶子 より:

    ホットヨガ気持ちよさそうですね
    デトックス出来ますね(*^_^*)

    夕食も野菜たっぷりで身体が喜びそうな食事
    食卓を囲っての家族での食事~幸せですね

    • 領家希実子 より:

      結構作りすぎるし食べ過ぎるんですが、基本、父親が使った無農薬野菜達なので、コレを無駄にしないようにアプリで探して毎日色々作って皆で食べています。ヨガ、自分時間の確保の為にお気に入りなんです♫

  2. そうですね。
    急に気温が上がって食欲が落ちる季節なので、16時間断食をはじめるには良い季節なのかもしれないですね。
    ただ、汗をかく季節だし、水分補給は特に大事な季節ですよね。
    沢山出るんだからたくさん入れないと、身体の中の水分代謝が滞ってしまいますから、こまめに水分補給するのがいいですね。
    領家さんは水を飲む工夫はどのようにしていますか?

    • 領家希実子 より:

      水分はこまめに摂るようにしています。最近は青汁を入れた水筒を会社に持参しています。あとは、塩を舐めたり、梅干しを入れた水筒を持参したりしています。
      寝室にも水筒持参で喉が渇けば飲みます。夕飯後、何も食べない状況が続けられているので、デトックス兼ねてやりたかった断食やってみたくなってます♫

  3. 森みちこ より:

    ホットヨガ前から続けてらっしゃるんですね。
    私も体験だけしたことありますが
    いっぱい汗かいて、スッキリしますよねー!