向林実来さんのダイエット日記 久しぶりの筋トレ

この記事は私が書きました。

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前日比:−0.4kg
 
今日は、久しぶりに筋トレしました。
お水をがぶ飲みしながら30分くらい筋トレ(HIITもしました。)!!
汗だくでした。
梅雨明けしましたね。
 
16時頃:バナナ1本

18時頃:
豚の生姜焼き
サラダ
もやし炒め
小松菜と薄揚げを炊いたもの
白米
 
水→2.5リットル
ルイボスティー→1リットル
 
スクワット・腹筋…他
HIITを2セット
 

 

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コメント

  1. 中澤かずみ より:

    おおぉ~減ってますね。素晴らしい。
    オートファジーばっちりです。
    水分もしっかり取れてるし、運動もされたんですね。
    エライ!
    この調子で頑張ってください。

  2. 中沢康彦 より:

    最初からすぐ16時間の断食時間が設けられるってすごいですね。空腹感がつらいってことないですか?
    まずはこの食事時間のリズムになれることが大事です。これを無理なくずっと継続していくことがまず最初に大事なので、そのためにも必ずダイエット日記を書くんだという習慣を定着させてくださいね。

  3. 森みちこ より:

    おおお、筋トレと水分もー♫
    もともと運動とかもお好きなんですか?

  4. 中山雅彦 中山雅彦 より:

    向林さん、遅れまして初めまして。
    ようこそ!
    オートファジーばっちりで体重も減ですね。
    素晴らしい❗️
    一緒に頑張ろう!