前日比＋500g
ここ最近、改善されていた便秘が
昨日は丸一日便秘🥲どうしたものか。
7時半 食物繊維ドリンク
8時 寒天コーヒーゼリー、
桃🍑さくらんぼ、サプリ
13時 ドリンクゼリー
17時 食物繊維ドリンク
18時 焼きそば、
卵と人参、玉ねぎの中華スープ
キューリの酢の物
アカモクと大葉のポン酢あえ
ポテトサラダ
切り干し大根とツナのサラダ
トマト🍅
キューリのヒタヒタ煮
ここ最近、改善されていた便秘が
昨日は丸一日便秘🥲どうしたものか。
7時半 食物繊維ドリンク
8時 寒天コーヒーゼリー、
桃🍑さくらんぼ、サプリ
13時 ドリンクゼリー
17時 食物繊維ドリンク
18時 焼きそば、
卵と人参、玉ねぎの中華スープ
キューリの酢の物
アカモクと大葉のポン酢あえ
ポテトサラダ
切り干し大根とツナのサラダ
トマト🍅
キューリのヒタヒタ煮
夕食、
モリモリ沢山食べたなぁ〰と
書いてみて分かる量😅
青汁入り水2ℓ
ストレッチ
湿度も暑さも凄すぎて、治りかけていた皮膚がカイカイに🥲
水シャワー浴びて凌ぎましたが、これから先、どうなるのでしょうか？酷暑と言われてるこの夏、しっかり塩分も取って熱中症にも気を付けて乗り切りたいと思います❣️
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コメント
一日便がないと不安になるかもしれませんが
神経質にならないほうがいいですよ(*^_^*)
前日の食事の量が少なかったり、水分量が少ないと
翌朝の便に影響がありますので
ホットヨガをしてかなり水分が出たので、
いつも以上に水分補給が必要だったかも。。
水分をチョコチョコ飲むようにして、、、
腸を刺激する、マッサージもしてみてね
水分についてはこちらに書いてありますよ♪
便秘ですか。
実は僕も男のくせに便秘症なのです。
だからファイバーワイズで食物繊維をしっかり摂ることと、フロリファイで乳酸菌とビフィズス菌を摂るのは必須なのですが。それでも時々出にくくなることはありますよ。
で、今回のダイエットで、オートミールと発酵玄米を取り入れたのはその辺の理由もあります。
オートミールにはファイバーワイズと同じように、水溶性と不溶性の食物繊維が多く含まれるし。
発酵玄米は発酵食品になるんだから腸内環境の改善にもつながりますしね。
実はかずみさんも出にくくなる方なんですが。
オートミールは大絶賛ですよ。
よろしければ試してみてください。
オートミールお持ちなんですね。
これは腸内環境のためには結構よいものですし、積極的に使ったらいいと思いますよ。
とっても美味しそうな食事(o^―^o)ﾆｺ
それから便秘は気持ち悪いしイヤですよね。
ファイバーを増やしてもいいと思うし、
オートミールがあるのでしたら、
味噌汁にスプーン1～2杯加えてもいいと思います。
ぜひぜひ。
オートミール有ります❣️お味噌汁に入れても良いのですね〰
やってみます！父親が趣味で家庭菜園をしているので新鮮な無農薬野菜達が沢山あるのでついつい作りすぎます(^^)ありがたいです♫