2日目前日比-0.8 トータル-1.2
目標まで-4.6
目標まで-4.6
今日は暑かったですね。
息子が朝のスポーツタイムで熱中症になり
お迎えでした。
すぐに回復して一安心
水分補給心がけます
7時 乳酸菌食物繊維 茶葉
13時 具だくさん10割蕎麦
20時 人参しりしり 揚げだし豆腐
ナスとひき肉 ブロッコリートマトきゅうり ニラ卵 塩唐揚げ 豚軟骨、ミョウガの酢漬け、炭茶葉のふりかけ
塩水 1.5L
ハーブティー 1L
万歩計 10650
特に辛くなく2日目がすぎました。
水ではなく、ひとつまみのお塩を入れたお水を摂ることにしました。
効果があるかはわかりませんがw
しばらく続けてみます(*^^*)
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コメント
息子さん大丈夫ですか？
今の季節は熱中症対策って大事ですよね。もちろん水分補給が大事だけど。電解質の補給も大事ですよ。
塩を一つまみっていうのは良い方法です。できればそれが天然の良い塩だったら、ナトリウム以外のミネラルも含まれていてよいですよね。
マグネシウムとかカリウムやカルシウムもしっかり摂ったほうがいいですし、僕は外を歩くときはカロリーが気にならないスポーツドリンクを使っちゃいます。飲みやすいし。
それにしても2日目でもう-1.2kgですか。なかなか良い感じですね。特につらさもなく食べない時間を設けられているってことですよね。
暑いと食欲が落ちるということはプチ断食を始めるのに追い風かもしれないですね。その分栄養バランスには気を付けないといけないですが。
息子さんが熱中症？！
回復したという事ですが、お大事になさってくださいね。
２日目もバッチリ書けましたね。エライ！
水分もしっかり取れてるし、体重も落ちたし、嬉しいですね。
続けて頑張って行きましょう。