大空 真紀さんのダイエット日記 外出続きの7月初月

31日目
前日比 ±0g / トータル −1.7kg
32日目
前日比 −100g / トータル −1.8kg
33日目
前日比 +200g / トータル −1.6kg

外出続きのバタバタで3日まとめてup(^^;)

休日に状況的に16時間断食出来なかったのですが、人と行動する時など仕方ない日があるので気分転換の日と捉えてそこからすぐにオートファジーしていきます！

31日目
12時･･･食物繊維ドリンク、トースト、玉子焼き
15時･･･プロテイン、コメダ珈琲店(クリームコーヒー、豆菓子、野菜サラダ
19時･･･サプリ、親子丼

32日目
8時･･･食物繊維ドリンク
9時半･･･カフェ(玉子とハムのサンドイッチ、レタスサラダ)
11時･･･パスタ屋(ぺぺロンチーノ、パン2、3個)
19時･･･サプリ、オリゴスマートチョコ
20時･･･食物繊維ドリンク

33日目
12時･･･食物繊維ドリンク、塩パン
13時･･･鮭おむすび
16時･･･お好み焼き
20時･･･食物繊維ドリンク
21時･･･プロテイン、サプリ

31日目･･･水1.5L、アイスコーヒー3杯
32日目･･･水1L、アイスコーヒー2杯、クリームコーヒー1杯
33日目･･･水1L、アイスコーヒー2杯

徒歩･･･31日目･･･1,100歩
徒歩･･･31日目･･･4,500歩
徒歩･･･31日目･･･1 520歩

オートファジーに慣れて16時間中に食べると、食べ過ぎだな〜と感じますね(^^;)

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