前日比-0.1 トータル -1.6
目標まで4.2
昨日は、昼食後すごく眠くなってしまいました
目標まで4.2
昨日は、昼食後すごく眠くなってしまいました
血糖値が急上昇しちゃったみたいです。
食前に食物繊維をプラスしてもいいかも
8時 乳酸菌食物繊維＋茶葉
13時納豆、ご飯、味噌汁、スペアリブ、鳥のたたき、きゅうりのQちゃん、かぼちゃ煮
21時 おから餅、おからサラダ、ゴーヤチャンプル、きゅうり、ミョウガ酢漬け、レタス、鳥の照り焼き、もやしのナムル
水1
ハーブティー1
万歩計 8900
特にお手入れは変えていませんが
というか(￣▽￣;)、何もしていませんが
お肌がもちもちしています。
うふふ( *´艸`)
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コメント
１６時間断食を始めると、断食明けの食事のあとの食後血糖値が上がりやすくなることを感じます。
もちろんそれは炭水化物の種類によって差がありますが、白米やパスタを食べると眠気に襲われたりもしますよね。
僕はなるべく白米は食べないようにしていることと、食前には必ず食物繊維のドリンクを飲みます。このドリンクがめっちゃよいので、よろしければ紹介しますよ。
それとオートファジーをしていると皆さん肌の調子が良くなると言われます。どんな風に調子がいいか、その表現は人によって違いますが。僕も「もちもち」って感じです。これは嬉しいでしょ！
中沢さん
ありがとうございます。
やっぱり、食物繊維大事ですよね。
食前にしばらく摂ってみます。
ご飯たくさん食べたかったので置いてましたw
食物繊維は、持っているのでそれを活用してみます
私も本当に肌の調子がいいと感じています。
オートファジー凄いですね。
私は断食の後、ファイバードリンクを飲んでます。
そして主食はオートミールにする事が多いです(o^―^o)ﾆｺ