78.3kg→78.3kg トータル−5.7kg（ダイエット39日目）
前日比 変化なし
目標は75kgを下回ること！
昨日メラファジーダイエットが中断したので、また気合い入れて頑張りました。
１食目（１６時頃）
サンドイッチとサプリ
２食目（１９時）
プロテイン・サプリ
３食目（２０時頃）
食物繊維
水は1.5リットルほど飲みました。
コーヒーを２杯。
前日比 変化なし
目標は75kgを下回ること！
昨日メラファジーダイエットが中断したので、また気合い入れて頑張りました。
１食目（１６時頃）
サンドイッチとサプリ
２食目（１９時）
プロテイン・サプリ
３食目（２０時頃）
食物繊維
水は1.5リットルほど飲みました。
コーヒーを２杯。
明日から長女が帰宅するので久しぶりにチャーシューを作りました。
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コメント
気合入ったメニューでしたね！
でも、1日通してのたんぱく質量は
ちょっと少なかったのではないかしら？
食事でとれてないな、と思う日は
プロテインをもう一杯追加するといいですよ♪
かなり抑えた食事ですね。
もう少しバランスも考えて楽しく食べてくださいね。
それからチャーシューめちゃくちゃ美味しそう。
お料理、上手！ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ o(^ｰ^)o☆o(^ｰ^)oﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
森さん、中澤さん
コメントありがとうございます。
実はですね、写真に上げてなかったんですが、かなり大きめのサンドイッチでして、もうこれだけでかなり強烈でして。あと食事がしたくてもできない状態でした。そのことを書くべきでしたね。
中山さんもご存じの喫茶Ｙというお店です。
コーヒーもジョッキサイズで出てきました。
何も言ってないのにおばちゃんが、はいおかわりねとまたドボドボと注いでくれるということでした。
タンパク質がたりないときはプロテイン補給。これは一つ勉強になりました。ありがとうございます。