前日比+-0 トータル7.6kg
一昨日よりも膝が腫れて来ちゃいました😢
でも腰ひねりや腰上げは痛くないので頑張ってやってます。
膝が早く治ってお散歩したいです。
膝に負担が掛からない様な運動があればやりたいのでYouTubeで探してみようかと思います。
14時30分 食物繊維のドリンク、プロテイン、サプリメント
一昨日よりも膝が腫れて来ちゃいました😢
でも腰ひねりや腰上げは痛くないので頑張ってやってます。
膝が早く治ってお散歩したいです。
膝に負担が掛からない様な運動があればやりたいのでYouTubeで探してみようかと思います。
14時30分 食物繊維のドリンク、プロテイン、サプリメント
15時 桃の丸ごとケーキ1個
17時30分 食物繊維のドリンク、プロテイン、サプリメント
18時30分 ラーメンサラダ、白菜と人参とロールキャベツのスープ、鯖を焼いたもの
水 4L
寝る前に腰上げ運動、腰ひねり各30回
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