前日比+-0kg トータル7.6kg
数日+-0kgの日が続いてて昨日のZoomで便秘では？と教えて貰いましたが早速今朝出産しましたw 明日の体重減ってるのに期待したいです♡
ダイエットを初めて咀嚼回数を20回は噛むようにしてたんですが30回に回数を増やして頑張って噛むようにしたいと思います。
数日+-0kgの日が続いてて昨日のZoomで便秘では？と教えて貰いましたが早速今朝出産しましたw 明日の体重減ってるのに期待したいです♡
ダイエットを初めて咀嚼回数を20回は噛むようにしてたんですが30回に回数を増やして頑張って噛むようにしたいと思います。
15時 食物繊維のドリンク、プロテイン、サプリメント
17時 食物繊維のドリンク、プロテイン、
サプリメント
18時30分 ゴーヤとイカゲソのマリネ、
イワシの丸焼き、水菜と豚肉の炒め物
イワシのつみれと白菜人参のスープ
3.5L
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コメント
よく噛むことがいまの善田さんの行動変容ですね。とても良いことですよね。
噛む回数を数えるのもよいですが、最近あっちゃんの動画で見て私が実践している方法を教えます。
「食べ物がペースト状になってから飲み込む」これを癖にするってことですね。
噛む回数だと、食べ物によって違うでしょう。柔らかいものは30回も噛めないし。硬いものならもっと噛んだほうがいいものもあるし。
そもそも数えるの面倒だし。
ペーストにしてから。それを意識し始めてから数えるよりこっちのほうがいいかなって実感しています。