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ダイエット開始61日目 メラファジー開始51日目
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痛みはありますが自炊を始めてみてます、っても元々大層な料理はできないので炒める、茹でるくらいのもんなんですけど＾＾；
ストレッチとかも始めてたんですが骨折してしまって中断中です。
オートミールのレシピを検索しまくってますｗ
19:15：プロテイン、サプリ
20:30:食物繊維×2
22:30:サプリ、冷奴、ポテトサラダ、からあげ、ゆで卵
水分3L以上、ダイエットコーヒー
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コメント
昨日はお酒ガマンされたのですね。
素晴らしいです。
料理をするのは良いことですね。別に私たちはグルメを目指しているわけではないし、バエル献立を見せる目的でもないし、料理の腕前なんか気にする必要ないですよ。僕だって料理はめっちゃ素人です。主婦の皆さんのような料理は作れません。
ただ、人の進退とメンタルは食べたもので出来上がるのです。だから何を食べるかってことは大事です。何を食べるかによって健康にもなれるし病気にもなれます。
一つの良い考え方として、献立は
主食と主菜と副菜と汁物、つまり一汁三菜の献立を揃えるってとても良いことなんだけど。
佐々木さんの食事日記って、複数のおかずが並ぶことが多くて、つまりお酒のおつまみ的な献立が多いですよね。
一汁三菜を意識してみたらいかがでしょう。
そして、主菜として皆さんが良く食べている「白米」はあまりよくないので、白米の代わりのものとしてオートミールは役立つものなのですしね。
そうですね、基本おつまみを並べてますね＾＾；
十六穀米とオートミールをうまく使っていければヘルシーにできるかなって思ってます。
上手く使っていただけるようアドバイスしますが。
そもそもなぜそれらがヘルシーなのか。
白米は血糖値上げやすいし良くないから、白米の代わりとして食べたほうがいい炭水化物なのです。
でも、結局は十六穀米もオートミールも糖質であることはかわりません。カロリーも白米と変わりません。
なので、お酒を飲む時とは別の食事の時に、十六穀米やオートミールを食べるなら意味があるしヘルシーと言えるでしょう。
でも、お酒のおつまみとして食べるなら、一番よくないんですよ。だって糖質だもん。前にも書いたように、お酒と糖質を一緒に撮ることが太りやすい食べ方なのです。
ありがとうございます。なるほど、その辺も考慮していくようにします。