畠山 知子／ 16日目 運動取り入れて見ました

体重計はしっかりでてますね(ｰｰ;)

皆さんはロングブレスって覚えてますか？

古本屋さんで買って
開封してなかったので
開封してやってみましたよ
　
8時 乳酸菌食物繊維+茶葉

12時 ハッピードリンク、サバの味噌煮、納豆、ご飯、炭茶葉ふりかけ、なめたけ、きゅうり、卵焼き、キムチ、鶏の手羽、餃子、白菜ミルフィーユ、とうもろこし、ピーマンとじゃこの炒め物

15時 サッポロ一番お菓子、コーヒー

20時 ハッピードリンク、餃子鍋、とうもろこし、手羽元の唐揚げ、なめたけ、ピーマンとじゃこの炒め物、お刺身
　
水 1
ハーブティー2
　
ロングブレス
　
食事はおなかいっぱいになったら
辞めます(=^^=)

1日8分のロングブレス続けてみます

ベルトも切りました。
もう、今以上大きくなれないw
　

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