湿度が高いので除湿が必須の毎日、連日エアコンの除湿（ドライ）機能が稼働しております。ただ、身体は拒否反応してて、なんかしんどいですね・・・ゆっくり湯船に浸かるとホッとします😌
体重は、ベスト体重を少し下回ってるのですが定着して来ていて食べすぎても戻っています。代謝が良くなってるのかも😄
７月１８日 月曜日
７時半 食物繊維ドリンク
サプリ
１１時 納豆、オクラ、
紫蘇入りそーめん
１８時 じゃがいもと茄子、
モロヘイヤの味噌汁
キューリの酢の物
長芋のスパニッシュオムレツ
長芋の麺つゆ焼き
雑炊
サプリ
水分 2ℓ
７月１９日 火曜日
７時半 食物繊維ドリンク
シュークリーム
８時 プロテイン
１６時 食物繊維ドリンク
１８時 アジフライ
キスの天ぷら、
タルタルソース付け
ちくわ素揚げ
ピーマンと
大豆ミートの炒め物
ガーリックライス
フシメンとお麩の味噌汁
水分 １.５ℓ
領家希実子のプロフィール
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コメント
暑さより湿度が不快ですよね。エアコンをうまく使って快適に、でも身体に無理をさせないようにしたいです。
領家さんが思うベスト体重はなぜそれがベストと思っていますか？
多くの人はBMIで計算したりします。２２になると良いといわれます。でもBMIは体脂肪量を見ていません。同じ慎重同じ体重でも筋肉隆々の人と、脂肪たっぷりの人では意味がまるで違いますよね。
あるいは、以前自分が若かったころの体重をベストと思う人もいます。でもそれも年齢や生活習慣によって異なってくるものです。
なので、結局のところ「より良い食事の習慣」「より良い運動習慣」など、自分の生活スタイルを浴して、その結果落ち着いたところがベスト体重と言えるんですよ。あまり計算式から求めた体重に子だわりすぎないでより良い習慣をつくっていくことを意識していきましょう。
欲を言えばもっと数字も減らしたいですが体調崩してしまってもいけないので、長年付き合って来た体重ですので、ベストな状態でいたいと思います♪下がって来たところや部分引き締め等に特化してストレッチ頑張っています。今まで怠けて来てたので頑張ります❗️