中山雅彦／ 食物繊維のおかげで！

前日比　−1.2kg
　
昨日は便秘が解消された途端、朝から3回もトレイに出動^^;
お腹の具合が悪い訳でもなく
きっちり出てくれるので、かなり詰まってたんやろなぁ(笑)
　
9:00 マルチビタミン、ファイバードリンク、プロテイン
12:30 ファイバードリンク、ソースかつどん、味噌汁、かぼちゃコロッケ
17:30 マルチビタミン、ファイバードリンク、プロテイン
　
水1500ml
麦茶500ml
　
階段昇降120段
午後から半日研修のため、ずっと座りっぱなし
でもまぁ、ZOOM研修での参加やったため、足を上げたり下腹に気合を入れたりと、腹筋運動をしながら参加。
ZOOM映像の顔がゆがんでたかも(笑)
太ももが気持ちいい感じになったと同様
腹筋も気持ちよくならないかなぁっと期待を込めて！
　

　

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