ダイエット54日目
84kg→77.6kg トータル−6.4kg
前日比 −300g
BMI 25.3
目標は75kgを下回ること。あと2.4kg。
昨日、夜中にうなぎを食べたので今日から再びリセット。
普段通りの日曜ならメラファジーが壊れる可能性もあったのですが、出勤日だったのでうまく乗り切ることができました。
１食目（11:00頃）
プロテイン、サプリ
２食目（14:00頃）
食物繊維ドリンク、おにぎり２個、出汁巻、お漬物、サラダ（中華ドレッシング）、サプリ
３食目（18:00頃）
プロテイン
間食
蒟蒻ゼリー２個
水 2000ml
コーヒー ２杯
84kg→77.6kg トータル−6.4kg
前日比 −300g
BMI 25.3
目標は75kgを下回ること。あと2.4kg。
昨日、夜中にうなぎを食べたので今日から再びリセット。
普段通りの日曜ならメラファジーが壊れる可能性もあったのですが、出勤日だったのでうまく乗り切ることができました。
１食目（11:00頃）
プロテイン、サプリ
２食目（14:00頃）
食物繊維ドリンク、おにぎり２個、出汁巻、お漬物、サラダ（中華ドレッシング）、サプリ
３食目（18:00頃）
プロテイン
間食
蒟蒻ゼリー２個
水 2000ml
コーヒー ２杯
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コメント
いまは体重を減らしている減量期間中なので、食べちゃったことが気になったり、食べないように努力しようと考えたり、そういう時期だと思いますが。「食べる習慣」そのものが変わっていくことが大事なことですよ。
ダイエットが終わってたくさん食べるようにもどったらまた太るってことですから。
ガマンをしなくても、普通にしていても、以前より食べる量が少なくなる。例えばそうなるように、ゆっくりよく噛んで食べる癖をつけるとか。そういうことを意識していきましょうね。
中沢さん
コメントありがとうございます。
食べる量は意識的に減らすようにしています。
ただ、その日の仕事量（結構体力を使う仕事なので）や空き時間の関係で、昼をやや多めに食べる時もあります。
僕の写真で量が多いなと思われる時は、その日の仕事が大きく関係していると思っていただければと思います。
本当に忙しい時は、水だけしか口に入れることもできない場合もありますので。。。
加藤さんってお忙しそうですもんね。
忙しい時は急いで食べちゃったりってこともあるんじゃないかと思いますが。
なるべくゆっくり、よく噛んで、食事を楽しんでくださいね。
中沢さん
コメントありがとうございます。
はい、そうします。
この日の食事は汁物が無かったですが、一汁三菜を意識してくれてるみたい。
素晴らしい(*^^)v
鰻を夜中に食べても、体重は減ってましたね(o^―^o)ﾆｺ
普段の食生活がしっかり抑えられているからでしょう。
忙しい時に水だけって、本当にハードなお仕事♪⌒ヽ(＊ﾟOﾟ)ﾉ ｽｺﾞｲｯ！！！
サプリやプロティン・ファイバーがあって、本当に良かったですね。
中澤さん
コメントありがとうございます。
そうですね。これがあるから乗り切れているって感じです。
なかった時は、いつもサンドイッチを口にしながら仕事していましたので。
リセットを意識できて、素晴らしい～♪
だし巻き卵、美味しそう♪
森さん
ありがとうございます。