善田紗奈恵/ 昨日のダイエット日記

この記事は私が書きました。

北海道釧路に在住です。病院で看護助手として勤務しております。

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前日比+200g トータル-8.4kg
 
昨日まで順調に下がってた体重今日は増えちゃってました💦
そして暑くてなのか何だか体がダルいし頭痛が😣
寝不足もあるとは思うんですがね😅
明日の体重の為にも今日もゆっくり噛んで
味わいたいと思ってます。

 
14時30分 食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント

17時 食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリメント

18時 一昨日の残りの麻婆豆腐、レタスキャベツ、トマトゆで卵のサラダ、豚肉とピーマンの味噌炒め、大根と大根の葉とワカメの味噌汁、オートミールの梅粥
 
水3.5L (サステイン水、ルイボスティー、炭酸水)
 
足上げ運動、腰ひねり、腰上げ運動各30回
 

 

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コメント

  1. 森みちこ より:

    メラファジー出来てて素晴らしい♫
    体重は次に落ちるための休憩も必要だもんね。
    ずっと落ち続けたら、冷たくなって死んじゃうから〜(笑)

  2. 今日は朝から暑かったね、
    今夜は早めに休んでくださいね。

  3. 体重の変化はあまり気にせず
    5つの習慣がみんなできるようになることを意識したらいいですよ。
    オートファジーはばっちりですね。
    すばらしい。

  4. hikaru73 より:

    スルスル落ちてきたからちょっと休憩ですかね、メラファジーしっかりできてて凄い^^

  5. 中澤かずみ より:

    今日もオートファジーに一汁三菜、それと運動バッチリ。
    素晴らしい。ほめほめ~(o^―^o)ニコ
    体重は気にせず、やる事きっちりやっていれば
    結果は必ず付いてきます。
    続けて頑張ってね。