＋0.2😱💦
月末の追い込みで一日中車と冷房の中だったので、摂った水分量ほど汗やお手洗いに出ていない。
夕方とかエアコンを切って汗ダクになってみようかと検討中です。
朝 8:00 ブラックコーヒー
昼 11:00 トンカツ、唐揚げ、みそ汁、ご飯、キャベツ(写真の3分の1くらい食べた）
間食 14:30 ファイバースムージー
晩 20:00 舌平目の蒸し焼き、玉ねぎとにんじんとエリンギのおみそ汁
コーヒー、麦茶、炭酸水、水など2L
ほぼ座りっぱなしの一日😱💦
座り過ぎて腰痛い😢
今日はお詣りに行くので歩くから、しっかり汗をかいて来ます🙋♀️
月末の追い込みで一日中車と冷房の中だったので、摂った水分量ほど汗やお手洗いに出ていない。
夕方とかエアコンを切って汗ダクになってみようかと検討中です。
朝 8:00 ブラックコーヒー
昼 11:00 トンカツ、唐揚げ、みそ汁、ご飯、キャベツ(写真の3分の1くらい食べた）
間食 14:30 ファイバースムージー
晩 20:00 舌平目の蒸し焼き、玉ねぎとにんじんとエリンギのおみそ汁
コーヒー、麦茶、炭酸水、水など2L
ほぼ座りっぱなしの一日😱💦
座り過ぎて腰痛い😢
今日はお詣りに行くので歩くから、しっかり汗をかいて来ます🙋♀️
ダンナが昼から出勤の日はどうしても一緒にお昼ご飯になってしまう🤔💦
ココをどう調整するか、たまには仕方ない！と割り切るか😜
kaoのプロフィール
私の快適生活倶楽部投稿
私のゲストサイト投稿
コメント
今日もダイエット日記、書けましたね。エライ！
旦那様に合わせるのが毎日の事じゃないのなら、いいのでは？
もしくは少し早い時間に食事になるなら、夕食を早くするとか。
それから運動に関しても、動けない日があったら、動ける日に頑張るでいいと思います。
そ～ゆ～意識がとても大事なんですよ。ほめほめ～
今日も日記書けましたね＾＾
お野菜も水分もしっかり取れてて良いですね。ほめほめ～♪
kaoさん
僕は生活が不規則で、どうしてもメラファジーできない時が週に何度かありますが、できないときはできない時ですっぱり諦めて、できるときに頑張ろうとしています。
今日もダイエット日記書けましたね。
すばらしい。
少しアドバイスしましょう。
汗をかくか書かないかに関らず水分は気にせずとって大丈夫ですよ。体内の水分は汗をかかなくても呼気や汗にならない体表からの蒸発もけっこうあるし、汗をかかない冬でも1日に2.5リットルくらい体外に出ていくものです。
夏は汗をかく分さらに多くの水分が出ますから、ほめやせでは2リットル／日を推奨していますが、それ以上飲んでも大丈夫です。
それと、コーヒーは水分としてのカウント無し、で考えたほうがいいですよ。
汗をかくか書かないかってことよりも、運動が不足すると体調が悪くなります。運動は自律神経の働きを浴したり、基礎代謝を上げるために有効なので、ほめやせの5つの習慣を参照にして、継続的に無理のない運動を心がけるといいですね。
食事のサイクルについては
こうしないといけないって考えすぎるのもよくないです。たまにはできない日があってもいいやってファジーに考えることも必要ですが。
できる廃位の工夫をされたらいいです。例えば昼に誰かと何かを食べないといけない日があったら夜はやめておくとか軽めに済ますなど。
すこしずつできる範囲の調整をするようにしたらいいと思いますよ。