あれれ？＋0.5kg💦
40.2%
8月になって心機一転！のはずがあれあれあれ？なんで増えた？
食べ過ぎてはないと思うのだけど…🤔💦
朝8:00 コーヒー
昼13:30 ロッテリアの絶品バーガー、ポテト、チキン、アイスラテ
晩20:00 豚肉で山芋巻いて焼いたん、やみつきキャベツ、おから、小松菜、舞茸、漬物
麦茶、炭酸水、水など2L以上
駐車場までを2往復
いつもお風呂に入る前に体重を計るのですが、正直昨日は体重計に乗るまで減った！と思ってたから数字を見てちとブルー😢💦
でもまぁこんな日もあるでしょ🤣✨✨✨
気を取り直してまたがんばります！
40.2%
8月になって心機一転！のはずがあれあれあれ？なんで増えた？
食べ過ぎてはないと思うのだけど…🤔💦
朝8:00 コーヒー
昼13:30 ロッテリアの絶品バーガー、ポテト、チキン、アイスラテ
晩20:00 豚肉で山芋巻いて焼いたん、やみつきキャベツ、おから、小松菜、舞茸、漬物
麦茶、炭酸水、水など2L以上
駐車場までを2往復
いつもお風呂に入る前に体重を計るのですが、正直昨日は体重計に乗るまで減った！と思ってたから数字を見てちとブルー😢💦
でもまぁこんな日もあるでしょ🤣✨✨✨
気を取り直してまたがんばります！
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コメント
今日もダイエット日記が書けましたね。エライ！
ダイエットしていても、体重は増えたり減ったりしながら、徐々に落ちるモノなので、あまり気にしなくて大丈夫ですよ(*^-^*)
体重を計るのが夕方～夜だとその日の食事量や水分などで大きく変化しますから、ぜひ体重を計るのは、朝にしてみましょう。
朝起きて、トイレに行って、それから計る。これだと何時に起きても同じ条件になりますから。
体重の増減は水分量や塩分量で変わってきます。
一喜一憂せずに16時間断食できていれば減りますよ＾＾
今日も日記も書けたし16時間断食もしっかりできてるんだから大丈夫＾＾
水分も取れてるんだからそこを自分で褒めましょう。
そして僕からもほめほめ～♪
ありがとうございます
体重の測定について皆さんからアドバイスされていますね。少し説明します。
家庭用の体脂肪計や体組織系はインピーダンス法と言って、身体に微量の電気を流し￥すんです。そして脂肪組織は水分が少ないので電気が流れにくく。筋肉や内臓は水分が多いので電気が流れやすいという特徴を使って身体内を調べます。なので体内の水分量の影響を受けやすいんです。
例えば食事をしたり水を飲んだり、お風呂に入ったり汗をかいたりということで体内の水分量春常に変化をするもので、だから朝一番というのは最も水分の影響差が少なくて済むということなんですね。
必ずアサイチじゃなくても、毎日なるべく同じ条件で測定するのがいいですね。
ちなみに体内の水分量は、体内の塩分量に影響されます。例えば前日に濃い味のものを食べると体内の塩分量が多くなるので、それを薄めるために体内の水分量は増えます。つまり必ずしも死亡が増えたわけでなくても水分で体重が重たくなるということですが。
私はファーストフードのハンバーガーとか好きで時々食べます。でも、外食は総じて味が濃いですから。翌日の体重測定の時にはきっと増えているだろうなと思いながら乗りますよ。そういうものだと思います（笑）
そういう日もありますよねーw
大丈夫、メラファジーでリセットしていきましょう♫
ちなみじ、ファストフード系にどうしても
行きたい時は、サイドメニューなど
組み合わせを少し工夫すると良いかもですよ✨
ポテトフライだけでご飯１杯以上の
カロリー摂取になっちゃったりするからーw