77.2kg 40.5%
ここのみなさまはめっちゃ優しくほめてくださるので、ホント嬉しいです💖
やっちゃった〜💦と思っても、リカバーすればいいよって教えてくださるので、元に戻さずにまたちゃんとしようって思えます。
ここのみなさまはめっちゃ優しくほめてくださるので、ホント嬉しいです💖
やっちゃった〜💦と思っても、リカバーすればいいよって教えてくださるので、元に戻さずにまたちゃんとしようって思えます。
食べ過ぎた次の日ってなんとなく食べたくなるのを、48時間はあかん！って（笑）がんばりました🤣✨
朝8:30コーヒー
昼15:30ファイバースムージーとお肉塩コショウで焼いたん
晩20:00ゴーヤチャンプルー、卵のおみそ汁
麦茶、水など2Lくらい
近場をウロウロだったので、一日中原チャリ💦
今日は48時間2日目なので、消費を意識して動いていこうと思っています🤗💕
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コメント
誘惑に負けずに頑張りましたね、ほめほめ～♪
16時間断食もしっかりできてて凄い！
そうでしょう。
ほめやせですから（笑）
ダイエットって短期勝負じゃないんです。今日食べたから明日の体重が増えているとか。そういう短期的な重さの変化って、身体の中にどれだけ食べ物の残留物があるかってことだけであって、食べたものが出るまでに４８時間～72時間くらいかかるわけですからね。あまり気にしないほうがいいのです。
それよりもたまった脂肪が徐々に落ちているかどうかが大事で、それには時間をかけて判断をする必要があるのだし、例えば30kgの体重を落とせた後にそれを維持して定着させる機関まで考えたらロングランの作業です。
どうしたって途中で、めげてしまうシュチエーションがくることもあります。ダイエットには停滞期がってあるわけだし。女性の場合は女性の日ってあるでしょう。その前には体重が増えますしね。
だから自分のモチベーションを維持して継続しやすくする工夫って必要で、ダイエット日記を書くことやみんなでほめあうことって、気持ちを維持するためにとてもいいことなんですよ。