77.9kg 42.8%😱💣
48時間2日目を過ごして朝体重計に乗ったら…😱💦💦💦
なんで～💣💥
増えてる💦💦💦
昨日はお散歩もしたのに😢
48時間2日目を過ごして朝体重計に乗ったら…😱💦💦💦
なんで～💣💥
増えてる💦💦💦
昨日はお散歩もしたのに😢
これは一昨日のツケが回ってきただけ！と気持ちを切り替えて今日もがんばります💪
朝 8:30コーヒー
昼 13:00ファイバースムージー
14:00パンとコーヒー
晩 20:00ブタの生姜焼き、キャベツ、豆もやしのナムル、ズッキーニ、冬瓜の炊いたん(冬瓜めっちゃ失敗してショック😢💦)
麦茶、水など2Lちょい
海までお散歩
48時間2日目なので、食物繊維を意識して食べたのだけど🤔💦
お昼のパンが甘かったか✨
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コメント
１６時間断食できましたね。ほめほめ～
増えても大丈夫(*^-^*)
きちんとやる事やっていたら、必ず減りますからね(^_-)-☆
・・・で、
体重、体脂肪が増えてる事に関して、思う事を書きますね。
食事の内容は野菜を多く使っていて良いと思いますが、炭水化物が無いところが気になりました。
炭水化物って太るイメージなのかな。
でも、三大栄養素ですから摂った方がいいし、逆に摂らないと空腹感が増すんですね。
そうすると食べていい時間に食べ過ぎちゃう事にもつながると思うんです。
炭水化物と言っても、白米やパンより私たちは玄米や雑穀米、オートミールをオススメしてます。
カロリー的にも少なくて栄養価が高いし、腹持ちもいいですから(*^^)v
それと、
お写真を見る限り、内容は分かっても、どのくらい食べているか量が分かりません。
私も昔は大皿でドーンと食卓に出していたのですが、今は１人ずつ食べる分に小分けして出しています。
加えて最近はその器を小さいモノにして量を減らしてます。見た目はたくさんに見えるので満足感があるんですよv(￣∇￣)ﾆﾔｯ
参考になったら嬉しいです。
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
かずみさんもコメントしてますがやる事やってたら減りますから大丈夫ですよ＾＾
増えたらショックですよね、
私も直ぐに数字を気にしてしまいます。
私も炭水化物は食べないようにしてたのですが、違ってたのです。
16穀米にしてよく噛み噛みしてます、
結果はついてくると思います。
私も始めたばかり、一緒に頑張りましょう(^｡^)
僕も普通に増えたことありますよ。
しかも1kgも。
普通にメラファジーしていて。。。
でもやることをしっかりとやっていたら必ず結果はついてくるので、焦らずに取り組んでいます(^^)