中沢康彦／食物繊維が少ないとお腹すくねぇ。昨日のダイエット日記

体重測定：+100g トータル -19.6kg／119日目

おはようございます。
今日の天気は曇り、34-29℃の予報です。
早朝は晴れていて気持ちのいい朝日を見れました。

憩室炎の投薬治療中ということで
なるべく消化の良いものを食べなさいと言われ･･
でも、昨日は冷蔵庫に合ったビーフシチューが美味しそうだったので食べちゃいましたけどね。
ビーフはお皿に盛らず人参とじゃがいもだけにしましたが。
それと、食物繊維ドリンクと食物繊維の多い食品は控えめにしています。

するとやっぱり
お腹すくものなんですねぇ。
昨日は久しぶりに「なんか食いたい」という、あまり心地よくない空腹感に襲われてしまいましたが。なにか食物繊維に頼らない空腹のコントロールも考えてみようかなぁ。

昨日の食事

昼食（12時すぎ）：プロテインとサプリ
ビーフシチュー（ビーフ無し）、ハンバーグ（半分大豆ミート、半分豚ひき肉）、ほうれん草のお浸し、納豆、具の入っていない茶碗蒸し、白米のおかゆ（写真）
間食：（１５時ころ）バナナ１本
夕食（20時までに）：プロテインとサプリ、具の入っていないビーフシチュー

16時間断食できました。

水分摂取 2リットル（麦茶）
コーヒー　2杯
ダイエットコーヒー２杯

腹が減るので、久しぶりにダイエットコーヒーに２回助けてもらいました。

昨日の歩数：4696歩
朝の散歩のみ

動きたい気持ちを抑えて自重しています。
今週金曜日に病院に行くんだけど、それ以降は運動してもいいって言われるだろう。
と期待しています。