中沢康彦／食事も運動も健康を意識して。昨日のダイエット日記

体重測定：-100g トータル -20.4kg／125日目

おはようございます。
今日は曇り、33-29℃の予報です。
毎日書いている天気予報はiPhoneでsiriに尋ねるのですが･･
siriは滅多に「晴れ」って言わないんですよねぇ。
今日も朝の公園は良い天気で気持ちいい朝日が見れているのに。

昨日の食事

昼食（12時すぎ）：食前に食物繊維ドリンク
ハンバーグ（大豆ミートと豚ミンチミックス）、大豆ミートと茄子と玉ねぎの炒め物、ごぼうと大豆ミートの甘辛煮、モズク酢、温泉卵、大豆ミートの豚汁風、十六穀オートミールのおかゆ梅干しのせ（写真）
食後にプロテインとサプリ、ヤクルト1000
間食（18時ころ）：バナナ1本
夕食（20時までに）：プロテインと食物繊維ドリンクとサプリ

16時間断食できました。

水分摂取 2.5リットル（常温の水）
コーヒー　3杯
昆布茶　１杯
ダイエットコーヒー　2杯

昨日の食卓、大豆ミートだらけですねぇ（笑）
ちなみに昨日の食事はかずみさんが用意してくれたんですが。我が家の食卓に大豆ミートがすっかり定着しているということですね。良いことだと思います。
普段こうやって、ヘルシーな食事を心がけているからこそ。美味しいものを食べたいねって外食したくなったら、美味しさだけを思い切り楽しむことだできるわけですよね。

昨日の歩数：10762歩
朝の散歩と夕方のウォーキング

動画エクササイズ
・全身ストレッチ（12分）　1回
・スロトレ 基本の３種+３種（10分）　0回
・スロトレ ダイエット向け（8分）　0回

昨日は「歩数計」について、歩くことの健康効果について動画をYouTubeに公開しました。
下に張り付けておきますが。
歩くことは驚くほどいろんな健康効果があるんです。
なのでこの4か月は毎朝散歩をして、写真をダイエット日記に掲載しつづけています。

でもね。
昨日話したことは前から知っていたことで
以前は長いこと、それこそ10年以上毎日歩く習慣を続けていたのに、なぜその後の10年間歩かなくなってしまったのか？そこを考えることが、今後この習慣を継続していくために大事だと思っています。

継続が大事ですからね。