中山雅彦/ 昨日のダイエット日記

この記事は私が書きました。

中山雅彦

神戸市在住で病院でシステム関係の仕事をしています。

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前日比−1kg

 
お昼休み
病院の回しをいろいろ散策
暑かったけど、歩くとなかなか気持ちいい!
運動靴持ってこよう(^^)
 
12:30 マルチビタミン、プロテイン、食物繊維ドリンク
17:30 マルチビタミン、ヒレカツ4つ、おにぎり1個

写真撮り忘れ
 
お茶1リットル
水0.5リットル
 
万歩計 11089歩
スロースクワット30回
 
5つの習慣ダイエットチェック

1.ダイエット日記を書く•••済
2.オートファジー•••済
3.食事を見直す•••一汁三菜NG
4.スロトレ・エクササイズ•••スクワット
5.歩数計を使う•••済
 

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コメント

  1. 森みちこ より:

    1万歩越え、素晴らしー!
    運動靴を持っていく作戦、イイですね♫
    ますます歩くの楽しくなっちゃいそう(^^)

  2. hikaru73 より:

    -1kgって凄いですね。
    16時間断食できましたね、ほめほめ~♪
    お昼に歩くのは暑いので気を付けてください^^

    • 中山雅彦 中山雅彦 より:

      1kg減ったり1kg増えたり
      不思議な体(笑)

      • それは身体でなく生活のせいです(笑)
        外食が多い人は体重の変動が大きくなりやすい傾向がありますが。僕は毎日同じようなもの食べて同じ生活リズムだから体重の変動は小さいです。ここ4日連続-100gですし。
        でも何か変化があると、例えば出かけたとか、外食したとか。腹痛くて絶食したとか。そういう時は大きく体重が動きます。
        もちろん生活スタイルはいろいろなので全く同じリズムにはできないわけだけど。そんな中でも生活リズムの固定化を意識するといいですね。